воскресенье, 25 августа 2019 г.

Несколько причин, почему пора выбросить весы Читать полностью: https://news.tut.by/go/650755.html

Индекс массы тела (ИМТ) — соотношение между весом и ростом — традиционно считается одним из основных индикаторов здоровья и долголетия. Если он превышает норму, то речь идет об избыточном весе или ожирении, а значит, повышен риск хронических болезней и ранней смерти. Однако результаты недавних исследований говорят о том, что при оценке этого риска ориентироваться нужно в первую очередь не на ИМТ, а на кое-что другое, пишет «Здоровье Mail.ru» со ссылкой на журнал The Atlantic.
Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com
Дело в том, что, как выясняется, здоровье в гораздо большей степени зависит не от массы тела, а от процентного содержания жировой ткани в организме и от ее распределения по телу.
Точное измерение соотношения между мышечной и жировой тканью — не слишком простая задача. Все эти измерения так или иначе касаются внешнего вида, что повышает риск расстройств пищевого поведения, депрессии, социальной изоляции. А это, на самом деле, гораздо опаснее, чем сам по себе лишний вес.
Между тем, существуют очень простые и доступные индикаторы состояния здоровья, которые не связаны с тем, есть у вас лишние килограммы или их нет. К примеру, скорость вашей ходьбы.
Как показало исследование с участием почти 35 тысяч человек старше 65 лет (результаты были опубликованы в Journal of the American Medical Association), тех пожилых людей, которые ходят медленнее сверстников, ждет скорая смерть. А с каждым повышением скорости ходьбы примерно на 10 сантиметров в секунду шансы скончаться в течение ближайших десяти лет падают на 12%.
Еще один подобный индикатор — сила рукопожатия. Как показало исследование с участием полмиллиона людей среднего возраста, по силе захвата можно довольно точно предсказать риск смерти от рака, сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, а также летального исхода по любым причинам. Сила рукопожатия оказалась более точным средством предсказания ранней смерти, чем кровяное давление или общий уровень физической активности.
Так, одно из исследований показало, что по силе рукопожатия в возрасте 80 лет и старше можно оценить шансы на то, что человек преодолеет столетний рубеж. А исследование данных о 18-летних шведских солдатах продемонстрировало, что сила рукопожатия способна предсказать вероятность смерти этих молодых людей спустя четверть века от сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: Максим Слижевский, TUT.BY
Фото: Максим Слижевский, TUT.BY
Примерно такими же предсказательными способностями обладают отжимания, показало еще одно, совсем свежее исследование. Стефанос Калес, профессор Гарвардской школы медицины, обратил внимание на то, что ведущей причиной смерти пожарных во время тушения огня является не отравление продуктами горения, ожоги или травмы, а остановка сердца. А это чаще всего последствие ишемической болезни сердца. То есть даже в столь высокорискованной профессии люди часто умирают от тех же причин, что и простые смертные.
Поскольку пожарные всегда проходят тесты на уровень физической подготовки, Калес и его коллеги обратили внимание на их результаты по отжиманиям. Оказалось, что это даже более точный метод предсказания вероятности развития сердечно-сосудистых болезней, чем традиционный субмаксимальный тест на беговой дорожке. Результаты анализа данных выявили существование обратной связи между способностью к отжиманиям и риском болезни: чем больше раз человек может отжаться, тем ниже риск.
Но важно иметь в виду: здоровье — это нечто большее, чем просто способность много раз отжаться. Нет также ничего магического в силе рукопожатия или скорости ходьбы. Просто эти показатели могут очень много сказать о состоянии организма. Так, у пожарных с высокими результатами по отжиманиям обычно был ниже, чем у остальных, уровень кровяного давления, а также уровни холестерина, триглицеридов и сахара в крови. Кроме того, они, как правило, не курили.
А люди с самым слабым рукопожатием с высокой степенью вероятности курили, у них была больше окружность талии и выше процент жировой ткани, они вели сидячий образ жизни и ели мало овощей и фруктов.
По сути эти индикаторы — своего рода суррогаты, которые связаны со всеми факторами, определяющими здоровье человека в целом, и отражают то, в каком состоянии они находятся. Если нам нужно выбрать один простой, универсальный способ для того, чтобы выяснить, каково здоровье человека, любой из функциональных критериев подойдет лучше, чем ИМТ.

суббота, 17 августа 2019 г.

Врач назвал простой способ защититься от гриппа и простуды


Главный внештатный специалист столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников в беседе с Агентством городских новостей «Москва» рассказал о методах профилактики ОРЗ и гриппа.


По его словам, перед выходом на улицу и посещением мест массового скопления людей следует брать с собой носовой платок с каплями масла чайного дерева, можжевельника, кедра или хвои.


«В их составе есть биологически активные вещества, имеющие способность убивать бактерии и грибки, снижая активность вирусов», — сказал он.


Он также рассказал о пользе масел лаванды, апельсина, иланг-иланга, мяты, бергамота и розы, которые обладают расслабляющим действием. Использование этих масел способствует профилактике стресса, что особенно актуально для жителей крупных городов, пояснил медик.

МОСКВА, 16 авг — РИА Новости

воскресенье, 9 июня 2019 г.

Медики назвали простой способ понизить артериальное давление

Исследователи из Аризонского университета выяснили, что плохой сон способствует повышению давления, и наоборот, сообщается на сайте учебного заведения.

Ученые провели эксперимент с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет. Самым старшим среди добровольцев было 70 лет. Всем участникам эксперимента выдали специальные устройства, которые замеряли их артериальное давление каждые 45 минут.

На ночь добровольцы надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна. У тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление.

Специалисты посоветовали спать ночью от семи до девяти часов и укладываться спать не позже 11 часов вечера. При этом выключать все гаджеты и зашторивать окна — отдыхать рекомендуется в полной темноте.

Именно при таких условиях в организме вырабатывается гормон мелатонин, нормальный уровень которого в том числе защищает человека от опасного ультрафиолетового излучения и препятствует развитию рака кожи.

воскресенье, 26 мая 2019 г.

Мужчина ничего вам не должен. Психолог о том, почему пытаться изменить партнера — провальная идея

Ох уж эта женская мечта о любви! О замечательном мужчине, с которым будет полное взаимопонимание — такое, что не грех прожить долго, счастливо и умереть в один день. Некоторые даже встречают того, кто подходит под описание этого самого замечательного мужчины.
От него хочется иметь детей, с ним можно встретить старость, и в любви с ним находятся ответы на все вопросы. На период влюбленности. А потом этот мужчина начинает стремительно «портиться», и тогда женщина предпринимает попытку переделать своего избранника.
Возможно ли это, объясняет психолог.
Если существование Деда Мороза оказывается сказкой в 5 лет, то миф о настоящей любви развенчивается хорошо если в 30. Идеальный мужчина не пьет, не курит, не заглядывается на других женщин, не спорит, не бесит и не существует.
«Подругам хвалится супруга, что муж не курит и не пьет.
А что он мертвый и холодный, она не любит говорить»
Почему жизнь так разочаровывает?
Состояние абсолютного счастья, которое наступает при влюбленности — это не результат объединения двух созданных друг для друга половинок в одно целое. Это — своеобразная демонстрация нам жизнью того, что у нас самих есть способность воспринимать и проживать её вот так — насыщенно и ярко. При влюбленности мы проецируем на возлюбленного собственные качества, которые пока находятся у нас только в потенциале. И чтобы сохранить это состояние, нужно внутри себя самого развивать эти самые восхищающие нас в других качества. Но задача эта очень сложная. Вместо этого мы начинаем недостающие качества создавать в другом человеке. Своем партнере.
Ведь перспектива взять недорощенный субстрат и дорастить его намного безопасней, чем самой становиться женщиной, достойной мужчины желаемого уровня.
При всех шутках о том, что изменить мужчину невозможно, сказать, что женщина совсем не влияет на него в отношениях, будет неправдой. Парадокс в том, что изменить к лучшему можно лишь того мужчину, с которым женщина согласна быть, даже если он не поменяется.
То есть которого она готова принять и так, со всеми его недостатками, неправильными привычками и претензиями. Если же мужчина не совсем вас устраивает и мысль о том, что «вот так вот жить всю жизнь» вызывает у вас дрожь, но вы свято лелеете надежду, что после свадьбы или с рождением ребенка он поменяется, — лучше не выходите замуж за этого человека.

Что поменять нельзя

Хотя мы, конечно, существа социальные и нуждаемся в контактах и связях, у каждого из нас есть свобода воли, и в ней вся проблема. Такие феномены истории, как отмена рабства, борьба с расизмом, провал нацизма, обретение колониями независимости, показывают, что поработители воли другого человека не могут делать это вечно и свободное начало рано или поздно восстает и побеждает.
Какое отношение все эти напыщенные фразы имеют к мужчинам?
Самое прямое. Дело в том, что идея свободы воли прямым образом противоречит идее долженствования, которой пропитана вся мифология семейной жизни. Если спросить любую женщину, что должен делать муж, она без запинки ответит:
«Муж должен деньги зарабатывать, семью обеспечивать, ответственность нести, от хулиганов защищать, с детьми играть, по дому помогать, цветы дарить, комплименты делать, в плохом настроении меня утешать и еще в сексе удовлетворять».
И никто из женщин никогда не отвечает на это вопрос так:
«Муж должен делать исключительно то, что он сам хочет и посчитает нужным сделать для своей семьи».
Потому что — только дай ему свободу, эта полуобезьяна заляжет на диван с пивом, котлетой и телевизором, то есть — компьютером, и ничегошеньки ему больше не будет нужно.
И поскольку на идее добровольности построить семейную жизнь априори невозможно, то строить ее нужно на идее долженствования, и женившемуся мужчине предъявляют своего рода счет, который он должен выплачивать, причем пожизненно. То есть это так в сознании женщины, которая до свадьбы инстинктивно включает свою сладкую, покладистую и нетребовательную демо-версию, стремясь создать для мужчины ощущение безопасности и привлекательности семейной жизни.
Только постигнув идею того, что нам никто в этой жизни ничего не должен, человек обретает наконец свободу от своих же собственных внутренних тисков и становится способным ценить, благодарить и делать лучше свою собственную жизнь. И с «долженствованиями» мужа ситуация абсолютно точно такая же.
Каждый человек в своей жизни идет по пути становления собственной силы, и эту задачу нельзя решить за счет другого человека. Только за счет познания и развития себя самого. И именно этой идее противоречит общепринятая мифология романической любви. В ней обретение силы видится как результат встречи с той самой половиной — ведь после этого все станет на свои места, устраняя необходимость страдать, искать, напрягаться.

Почему идея долженствования не работает?

Потому что человек никогда не меняется исходя из того, что он кому-то должен. Позитивное внутреннее изменение — это сложный и постепенный процесс сознательной замены собственных привычек, убеждений, реакций на другие, более здоровые.
Это нельзя сделать через насилие, а долженствование — это насильственная мотивация, идущая извне. Можно подвести коня к водопою, но нельзя заставить его пить. Чтобы поменяться, человек должен видеть в этом перспективу улучшения собственной жизни. Пока ему самому это не кажется нужным, будут бесконечные обещания, увиливания, на словах «да», а на деле — «нет», и процесс этот будет тянуться долго.
Еще один возможный вариант — когда мужчина меняется из чувства страха перед потерей женщины или осуждением окружающих. Но страх — это мотивация ребенка. Внутренние изменения, произошедшие под гнетом страха, будут ослаблять личность, а не усиливать ее. Чувство страха разрушает чувство любви, поскольку любовь — дитя свободы, по меткому выражению Эриха Фромма.
Любовь — это естественное добровольное желание сделать другому хорошо и переживать его радость как собственную. Но если партнер систематически давит на тебя, вгоняя в страх, вину и униженность, остается только чувство долга, которое не заменит чувства любви.
Когда мужчина делает что-то для женщины, потому что он должен — он как будто становится исполнителем и теряет творческую составляющую. В то же время действие, мотивированное им самим, воспринимается как проявление щедрости и придает сил и вдохновения.

Что поменять можно

Несмотря на все сказанное выше, влияние женщины на мужчину — это тоже совершенно реальная вещь. Многие успешные бизнесмены упоминают наличие преданных, верящих в них, поддерживающих жен как один из факторов своей успешности.
Нередко мужчины говорят, что через общение с женщиной они стали лучше понимать себя, видеть более реально свои достоинства и недостатки и расстались с иллюзиями. Наличие любящей, заботливой, принимающей и понимающей женщины позволяет мужчине восстанавливать связь с собой, отдыхать после жизненных катаклизмов и находить в себе новые ресурсы. Общение с женщиной часто раскрашивает жизнь мужчины впечатлениями более глубокими и качественными, чем те, к которым он привык в мужских компаниях. Это волей-неволей развивает и обогащает мужчину как личность.
Женщина может помочь мужчине, раздувая в нем его огонь. Огонь — это стремление делать мир лучше через более мудрое и качественное управление им, это амбиции и гордость за свои достижения, это ценности и убеждения. Огонь — это то, что делает мужчину сильным, это то количество решений, которые он принимает сам, это выполненные обещания и законченные проекты. Это сила воли, сила убеждения и сила преодоления.
Женщина может поддерживать огонь в своем мужчине, подбрасывая в него «дрова» своего восхищения, благодарности, признания, внимания. Своей верой в благополучный исход сложных ситуаций. Своим энтузиазмом по поводу тех плодов, которые мужчина производит в результате своей деятельности. Разрешением рисковать, пониманием того, что важно для него. Женщина поддерживает в мужчине огонь не для себя (втайне уже расписав, куда потратит добытые им трофеи), а для него самого, видя ценность в том, что он крепнет и растет как личность.
Главное правило, которое нужно помнить женщине, мечтающей создать успешного мужчину из сомневающегося, не нашедшего себя или потерявшегося в результате жизненного кризиса человека: раздуть можно только тот огонь, который все-таки горит, но невозможно раздуть потухшие угли. Степень же горения определяется не по уровню мечтаний и притязаний мужчины, а по количеству и скорости решения текущих практических задач. Если же огонь потух, то мужчине нужен психотерапевт, и женщине стоит признать то, что для этой роли ее способностей недостаточно.

воскресенье, 14 апреля 2019 г.

Ученые назвали 11 ранних симптомов рака

Врачи установили 11 симптомов рака, при выявлении которых необходимо незамедлительно обратиться за помощью в больницу. Об этом сообщает портал ActiveFeel.
По данным специалистов, одним из первых симптомов может стать хроническая усталость. «Если вы устали больше, чем вы считаете нормальным, обратитесь за медицинской помощью», — говорится в сообщении.

Кроме того, о появлении рака могут свидетельствовать резкое изменение веса, постоянные боли, которые не проходят в ходе лечения, появление новообразований на коже, к примеру, в виде «комочков», а также постоянная лихорадка, не связанная с простудой. Помимо этого, к признакам рака можно отнести беспричинный «кашель курильщика», частое мочеиспускание и отеки.
Медики рекомендуют следить за изменениями в своем организме, чтобы иметь возможность обнаружить болезнь на ранних стадиях. Известно, что риск возникновения рака также может увеличить частое употребление кофе. У некурящих людей, выпивавших две и более чашки кофе в день, на 41% выше риск развития рака легких.

суббота, 9 марта 2019 г.

Врачи нашли простой способ понизить давление

Даже незначительное падение может снизить риск сердечно-сосудистыхзаболеваний и приступов.
Падение даже на 2 мм может снизить рисксердечно-сосудистых заболеваний и приступов, подчеркивают врачи.
Дневной сон помогает бороться с высоким кровяным давлением, установила группа международных исследователей под руководством Американского колледжа кардиологии.
Привычка подремать не менее часа посредине дня может оказать на артериальное давление такое же влияние, как и отказ от соли или алкоголя, заявил греческий кардиолог и соавтор исследования Манолис Каллистратос. Снижение происходит в среднем на 5 мм ртутного столбика. Для сравнения, антигипертензивные средства снижают давление в среднем на 5−7 мм ртутного столба.
В исследовании принимали участие 212 человек со средним артериальным давлением 129,9 мм рт. ст. Им было в среднем 62 года, больше половины участников составляли женщины. Приблизительно каждый четвертый участник курил или имел диабет 2 типа.
Исследователи оценивали и регистрировали артериальное давление участников в течение 24 часов, продолжительность сна в полдень, данные об образе жизни (например, употребление алкоголя, кофе и соли, уровень физической активности), скорость пульса и состояние артерий. Участники также прошли эхокардиограмму.
В целом, среднее систолическое артериальное давление за сутки было ниже на 5,3 мм рт.ст. у тех, кто дремал посреди дня, по сравнению с теми, кто этого не делал (127,6 против 132,9).
https://news.mail.ru/society/36561654/?frommail=1 

суббота, 9 февраля 2019 г.

Четыре симптома, которые говорят об аллергии на холод

«Прислушайтесь к своему организму, чтобы распознать опасность», — советует Жанна Александрова, валеолог ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья». Есть четыре основных симптома аллергии на холод, пишет «АиФ».
Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY
Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY
Насморк, или холодовой ринит
Этот симптом проявляется закладыванием носа во время вдыхания холодного воздуха, обильными выделениями из носа и постоянным желанием чихнуть. У человека возникает мысль, что это простуда или грипп. Но как только он входит в отапливаемое помещение, холодовой ринит исчезает.
Слезы от мороза, или холодовой конъюнктивит
При выходе на улицу от холода глаза начинают краснеть и слезиться, возникает чувство рези и жжения. Холодовой конъюнктивит отличается от глазных болезней тем, что проявляется только во время выхода на мороз, а в теплом помещении проходит.
Холодовой дерматит
Этот симптом сопровождается появлением красных пятен на кистях рук и лице. Кожа становится сухой, шелушится и зудит. Еще такие пятна могут возникать в наиболее чувствительных к холоду местах — в подколенной части и на внутренней стороне бедер.
Холодовая крапивница
Это самый распространенный симптом холодовой аллергии. В данном случае от мороза кожа лица и рук сразу начинает болеть, отекать и чесаться, потом на пораженных местах появляются волдыри, в которых содержится жидкость. Эти волдыри бывают как маленькими, так и достаточно большими и могут распространиться по всему телу. Тогда у человека поднимается температура, появляются головная боль и слабость, увеличивается сердцебиение, зуд становится сильнее.

Меры профилактики

Если у вас появились перечисленные симптомы, они усиливаются и доставляют определенный дискомфорт, стоит обратиться к врачу-аллергологу. В ином случае используйте меры профилактики данной аллергии:
смазывайте кожу лица и кистей рук жирным кремом, на губы наносите гигиеническую или любую другую помаду перед тем, как выйти на холод;
рот и нос во время прогулки закрывайте шарфом;
шапка должна закрывать лоб и уши;
обязательно надевайте теплые перчатки в прохладную погоду;
за полчаса до выхода на холод можно выпить горячего чаю;
без надобности не выходите на улицу, особенно в сильный мороз;
не употребляйте холодную пищу и напитки из холодильника;
не держите руки в ледяной воде и не обливайтесь ею для закаливания.
При грамотном подходе особой опасности для здоровья холодовая аллергия не представляет, в основном она влияет лишь на настроение и общее самочувствие, поэтому с ней можно бороться.