Марокканский правитель, попавший на трон ещё в первой половине XVIII века, оказался в Книге рекордов Гинесса как самый плодовитый в истории отец. Согласно записям, он дал жизнь как минимум 342 девочкам и 525 мальчикам, а к 1721-му году количество его наследников мужского пола увеличилось уже до 700.
Факт 2
В вопросах продолжения рода женщинам, конечно, трудно хоть немного догнать сильный пол, но и тут есть свои удивительные рекорды. В том же XVIII веке одна отважная женщина произвела на свет 69 детей (!) в результате 27 беременностей. Она родила 16 пар двойняшек, семь раз вынашивала тройняшек, и четырежды на свет появлялись сразу по четыре малыша. И ведь никакого ЭКО и таблеток тогда не было! Вот как надо поднимать демографию в стране.
Факт 3
Современные мужчины, к сожаленью, уже далеко не так плодовиты, как марокканские шейхи. Согласно медицинским данным, 5% 40-летнихмужчин страдают от эриктильной дисфункции, а после65-иих доля возрастает до 15-25%.
Поражает этот недуг и молодых: как показало недавнее исследование американских урологов, примерно четверть мужчин от 18 до 25 лет когда-либо сталкивались с проблемами с эрекцией.
Факт 4
Психологи говорят, что частой причиной неудачного полового опыта становится неверный настрой и комплексы. Так вот, для тех, кто так же не уверен в своих мужских силах и «достоинствах» есть хорошая новость: размер, вопреки слухам, не имеет никакого значения. Во-первых, согласно соцопросу, проведённому в Америке, гораздо большее значение измерениям в сантиметрах придают сами мужчины — большинству же женщин абсолютно всё равно. А во-вторых, средний (то есть нормальный!) размер пениса в эрегированном состоянии составляет от 12 до 14 сантиметров. Так что «ошеломляющие» внешние данные порноактёров — вовсе не повод расстраиваться и комплексовать.
Факт 5
Сексуальные комплексы, к сожаленью, знакомы не только мужчинам. Как выяснили британские социологи, практически половина современных женщин настолько неуверенны в себе, что предпочитают заниматься сексом... только в состоянии алкогольного опьянения! А 6% опрошенных вообще признались, что ещё ни разу не вступали в половую связь на трезвую голову. Основные причины «интимного алкоголизма» — желание набраться храбрости и «соблюдение традиций романтичной обстановки». Однако, некоторым дамам, по-видимому, просто претит физическая близость с мужчинами, заключили учёные. 14% представительниц слабого пола не могут даже уснуть рядом с партнёром, если на сон грядущий не выпьют вина.
Факт 6
Не менее печальную статистику предоставили исследователи американской компании — производителя гигиенических средств для женщин. Оказывается, чуть больше 10% женщин регулярно занимаются сексом... против своего желания. Причём речь отнюдь не о насилии, а о традиционных супружеских обязанностях! Каждая9-яиз опрошенных дам заявила, что интим — это вообще чуть ли не хуже чем стирка или уборка, а аналогичное количество респондентов назвали секс «раздражающей помехой».
Факт 7
Принимая во внимание вышеуказанное отношение замужних женщин к сексу, нечего удивляться, что каждая10-ясемейная пара предпочитает спать в отдельных кроватях. По крайней мере, так утверждают сотрудники Национального фонда исследований сна в Англии.
Факт 8
Неуверенность в себе и возможное разочарование не мешает представительницам прекрасного пола расставаться с невинностью в среднем в 17 с половиной лет. Такие данные показало исследование Института Кинси в Калифорнии (США). Для мужчин же приблизительный возраст вступления в половую жизнь составляет чуть меньше17-ти.
Факт 9
Вопреки распространённому мнению, отнюдь не все мужчины всегда достигают оргазма во время секса. По данным Национального исследования здоровья и социальной жизни Великобритании, только 75% представителей сильного пола могут похвастаться регулярными успехами. Среди женщин же этот показатель ещё меньше: только 29% британок заявили, что получают удовольствие при каждом половом контакте.
Факт 10
Понятие «дружеского секса», похоже, становится нормой среди современной молодёжи. Во время опроса в Государственном Университете Уэйна в США две третьих студентов рассказали, что вступали в интимную связь без всяких обязательств, просто «по-приятельски».
Факт 11
Ещё один показатель, по которому мужчины слегка обогнали женщин — это среднее число половых партнёров. Сильный пол, по данным Центра статистики национального здоровья США, как правило успевает «поближе познакомиться» с 7-юженщинами в течение жизни, а вот количество интимных «интрижек» для дам составляет 6.
Факт 12
Впрочем, в чём-то современные женщины становятся всё более и более мужественными, по крайней мере, в вопросах, касающихся их потомства. Так, если в начале60-хпримерно 44% работающих женщин не брали длительного отпуска на период беременности, то в 2000-хдоля таких отважных мамаш возросла до 66%.
Факт 13
Развитие медицинской науки и технологий не сильно помогли человечеству в вопросах безопасного секса. Согласно статистике, каждая2-яв мире женщина так или иначе заразится вирусом папилломы человека (ВПЧ), и в 10% случаев это обернётся развитием заболевания. Одна из форм вируса (наименее опасная) вызывает относительно нестрашные кожные бородавки, а вот другая может привести к развитию рака шейки матки, от которого в России ежегодно умирают около 6 тысяч женщин. Передаётся зараза половым путём и для мужчин, кстати, никаких онкологических последствий иметь не может.
Ожирение и избыточный вес связаны с 13 видами злокачественных опухолей. Об этом сообщили представители Центров по контролю и профилактике заболеваний США, передает MedicalXpress.
фото: Дарья Сапранецкая, TUT.BY
Исследователи установили, что в 2014 году избыточный вес стал одной из причин возникновения рака у 630 тысяч американцев. Это около 40% всех случаев онкологических заболеваний, диагностированных в США за тот год.
Ожирение оказалось связано с 13 видами злокачественных опухолей. Среди них — рак мозга, пищевода, молочной железы, щитовидной железы, печени, почек, толстой кишки и другие.
«Это не значит, что ожирение вызывает все эти виды рака, а только то, что существует связь, которую еще предстоит объяснить», — пояснили представители ведосмства. Специалисты отметили, что, по предварительным данным, потеря веса может снизить риск возникновения некоторых видов опухолей.
«То, что ожирение и избыточный вес влияют на раковые заболевания, может удивить многих американцев. Осознание того, что некоторые виды рака связаны с ожирением и избыточным весом, пока не распространено», — сказала доктор Энн Шучат, заместитель директора ведомства.
Ранее о связи ожирения с онкозаболеваниями сообщали исследователи из Имперского колледжа Лондона. Они обнаружили связь ожирения с 11 видами раковых заболеваний. По их данным, с ростом индекса массы тела растет и риск заболевания определенными видами рака. К примеру, с изменением соотношения окружности талии к окружности бедер всего лишь на 0,1 возникновение рака матки становится на 21% более вероятным.
Сложно сказать, сколько белорусов страдают от храпа. Однако за последние семь лет в РНПЦ оториноларингологии пролечили около трех тысяч пациентов с подобными проблемами. Часто человек не считает храп чем-то из ряда вон выходящим и не обращается с жалобами к врачу. Но храп может оказаться признаком опасного и порой смертельного заболевания — синдрома обструктивного апноэ во сне. Жанна Колядич, доктор медицинских наук, врач оториноларинголог высшей категории, ученый секретарь РНПЦ оториноларингологии, не только помогла многим белорусам справиться с болезнью, но и в этом году защитила по апноэ диссертацию.
«Чем выше вес храпящего человека, тем больше вероятность, что у него синдром апноэ»
— Вы согласны с тем, что многие не считают храп болезнью?
— Да, потому что храп — это звуковой феномен, который возникает во время прохождения воздуха по дыхательным путям. Если говорить просто, то это дребезжание тканей.
Когда семь лет назад мы начинали заниматься этой проблемой, тоже считали, что это просто храп. Но в процессе выяснилось, что он может быть симптомом очень опасного заболевания — болезни остановок дыхания во сне или синдрома обструктивного апноэ во сне. По статистике нашего центра, у 75% обратившихся с жалобами на храп был именно этот синдром, и только у 25% диагностировали неосложненный храп. Чем выше интенсивность храпа, тем выше вероятность, что у человека синдром апноэ.
— Когда можно говорить о синдроме апноэ?
— Если в час у человека 5−15 эпизодов остановки дыхания свыше 10 секунд — это легкая степень заболевания, 15−30 эпизодов — средняя степень, свыше 30 в час — тяжелая. К нам в центр приходят пациенты, у которых и по 70 эпизодов в час.
— Как вы это выясняете?
— Это можно проверить только во время ночного сна. Некоторые записывают видео, как ночью спят. Это хорошо, но нам надо объективно оценить длительность эпизодов, и самое главное, как работают различные системы в организме, как снижается уровень кислорода. Это можно сделать только с помощью полисомнографии. Человек спит у нас в центре в лаборатории сна, а в это время к нему подключены датчики.
Такие датчики подсоединяют к пациенту по время полисомнографии.
— Достаточно ли одной ночи, чтобы сделать какой-то вывод?
— Да. Но бывают случаи, когда человек не может уснуть на чужом месте. А чтобы судить о данном заболевании, длительность сна должна быть не менее четырех часов. Если человеку не удалось уснуть у нас в центре и он просто пролежал, то нужна повторная диагностическая ночь.
— Многие говорят, что люди храпят из-за лишнего веса. Действительно ли это имеет значение?
— Безусловно, ведь происходит отложение жира в области глотки и шеи. Из-за этого сужается просвет дыхательных путей, и воздушной струе тяжелее проходить.
При тяжелой степени апноэ у около 60% пациентов превышение индекса массы тела. И самое опасное ожирение по типу «яблока», когда у человека формируется живот и толстая шея.
Американцы для скрининга этого заболевания и определения возможностей хирургического лечения измеряют окружность шеи. Если она превышает 43 сантиметра, то эффективность хирургического лечения значительно снижается. Чтобы уменьшить интенсивность храпа, человек должен снизить индекс массы тела до нормальных значений — до 30 кг/м2. Индекс массы тела высчитывается по специальной формуле, когда показатель массы тела делят на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат. (То есть если при росте 164 сантиметра человек весит 75 килограммов, то его индекс массы тела около 27,9 кг/м2. — Прим. TUT.BY).
При увеличении массы тела на 10% количество эпизодов остановки дыхания вырастает на 32%, в то время как при снижении массы на 10%, сокращается на 26%.
— Но часто храпят и худые люди…
— Да. Потому что синдром апноэ — это многофакторное заболевание. Он может возникнуть из-за патологий ЛОР-органов, щитовидной железы, челюстно-лицевых аномалий, гормональных нарушений у женщин.
Болезнь остановок дыхания может быть вызвана нарушениями кровоснабжения в продолговатом мозге, где находится центр, регулирующий дыхание. Такое бывает, например, после инсульта.
Интересно, что признаком синдрома апноэ в том числе считается частое ночное мочеиспускание — больше двух раз за ночь. Люди лечатся у уролога, а на самом деле — у них болезнь остановок дыхания во сне.
«Мужчины храпят чаще женщин»
— Человек может умереть от храпа во сне?
— Не от храпа, а от болезни остановок дыхания во сне. Смертность от апноэ составляет в среднем 6−8%, а с учетом последствий различных осложнений этот показатель может достигнуть 37%.
— Пациентов с храпом к вам часто приводят родственники?
— Чаще всего — да.
— При этом мужчины чаще храпят, чем женщины?
— Конечно, соотношение 3/1. То есть на одну храпящую женщину храпят трое мужчин. Как правило, это связано с тем, что мужчины чаще пьют алкоголь, курят, у них чаще встречаются челюстно-лицевые аномалии.
Когда человек пьет алкоголь на ночь и курит, это химически воздействует на слизистую оболочку тканей — и в итоге люди храпят.
— Бывает, что храп влияет на личную жизнь пациента?
— К нам приходили такие пациенты — и не раз. Ведь операции по поводу храпа начали проводить с 1952 года, когда врач удалил девушке, которая из-за этого не могла выйти замуж, часть мягкого и твердого неба.
К нам часто приходят пациенты и рассказывают, что из-за храпа спят в разных комнатах. В таких случаях, как правило, жены приводят мужей.
— С чего началась ваша работа по диагностике и лечению синдрома апноэ?
— Бывший директор нашей клиники поручила заняться проблемой храпа из-за большого количества таких пациентов. И мы заинтересовались, как наши коллеги за рубежом оказывают им помощь. Мы связались со специалистами ведущей американской клиники Мэйо, написали им письмо по электронной почте. В ответ нам предложили пообщаться по скайпу. Все, что рассказали врачи, было для нас ново, так как на тот момент у нас в стране помощь таким пациентам не была организована — просто удаляли небный язычок, отсутствовала этапная диагностика.
Нас удивило, что у них существовал большой и трудоемкий алгоритм по диагностике и лечению, и мы начали внедрять каждый из этих этапов у нас в центре.
Болезнь может быть вызвана не только изменениями мягких тканей верхних дыхательных путей, а также нарушением костных взаимоотношений из-за челюстно-лицевых диспропорций. Поэтому мы работаем в тесном сотрудничестве с ортодонтами. Учитывая, что у пациентов практически всегда есть гипертония или какие-то другие сердечно-сосудистые проблемы, нас поддержали кардиологи. Также у людей с синдромом апноэ очень часто есть рефлюксная болезнь, когда содержимое желудка забрасывается в пищевод, поэтому совместно с нами начали работать гастроэнтерологи.
Помимо полисомнографии, когда во время сна мы определяли эпизоды остановки дыхания, мы начали выполнять слип-эндоскопию верхних дыхательных путей. Это нужно, чтобы определить места спадения. В этом случае человека вводят в сон, это не наркоз, при этом пациент спит пять-семь минут, а в это время врач гибкой оптикой осматривает через нос пациента его дыхательные пути.
Жанна Колядич выполняет слип-эндоскопию верхних дыхательных путей пациентке, которая по совету своего врача прилетела лечиться от апноэ в Минск из Хабаровска.
— А как на Западе диагностируют и лечат это заболевание?
— Когда некоторые пациенты со скепсисом задают этот вопрос, я отвечаю, что в нашей стране это проводится точно так же, как в лучших клиниках Европы и Америки. Это я вам могу сказать с достоверностью. Мы были в Кембридже, во многих городах Германии и обменивались опытом с докторами. Уровень оказания помощи у нас ничуть не уступает.
— Наши врачи проводят уникальные операции людям с синдромом апноэ?
— В стране, в том числе в регионах, проводят все виды операций по лечению храпа и апноэ. Но есть операция, которую проводят только в нашем центре. Это фиксация подъязычной кости. Ее разработали в Америке и внедрили у нас около пяти лет назад. Это единственная эффективная операция, которая помогает устранить эпизоды спадения дыхательных путей за счет западения языка.
— Что конкретно делают во время этой операции?
— Мы устанавливаем шурупы в нижнюю челюсть и нитями к ним подтягиваем подъязычную кость. Это фиксирует корень языка. Язык смещается вперед, и дыхательные пути расширяются.
«Приходят и с порога заявляют: «Отрежьте мне в горле, у меня западает…»
— Все ли пациенты готовы долго лечиться от апноэ?
— Многие считают, что мы занимаемся чем-то лишним, ненужным, что мы их долго обследуем. Вероятно, им кажется, что мы не можем принять решение. Но это сложная болезнь, и она имеет сложный диагностический алгоритм и не один этап лечения с привлечением различных специалистов. Конечно, это мало кому нравится. В основном пациенты приходят и с порога заявляют: «Отрежьте мне в горле, у меня западает…» Объясняешь, что здесь горло вообще ни при чем и вам бы надо похудеть, но многие считают, что этот вес у них не лишний.
Когда мы начинали работать с пациентами с апноэ, я собирала людей и практически каждую неделю читала для них лекции. Мы разъясняли суть заболевания, чтобы люди понимали, что это опасно не только для них, но и для окружающих. Почему? Из-за неконтролируемой дневной сонливости человек может уснуть за рулем автомобиля и попасть в ДТП. Например, в Америке, чтобы получить водительское удостоверение, люди должны пройти полисомнографию.
Болезнь остановок дыхания во сне в каждом отдельном случае имеет свое лицо. Обследуем пациентов мы одинаково, но лечение в каждом случае подобрано персонально. Нет одной операции, которая помогла бы всем. Может быть, одному человеку нужно сделать несколько операций и помимо них применять СИПАП-аппараты. Это такая специальная маска, которую человек надевает каждую ночь. И если мы прописываем такую терапию, то бывает, что с этой маской придется спать до конца жизни. Ведь есть случаи, когда хирургическое вмешательство человеку противопоказано.
— СИПАП-терапия эффективна?
— Это золотой стандарт лечения заболевания. Но есть понятия эффективности и удовлетворенности методом лечения. Эффективность СИПАП-терапии — 98%, а вот удовлетворенность среди пациентов низкая. Ведь многим не нравится, что аппарат нужно использовать регулярно на протяжении всей жизни. Поэтому они пытаются решить проблему хирургическим путем.
— Храп — это проблема людей в возрасте?
— Нет. Первому моему пациенту было 23 года. Это молодой худой парень, которого привела мама со словами, что он задыхается во сне. До консультации ему уже устранили обструкцию (препятствие) на уровне носа, мягкое небо, миндалины, но он все равно задыхался. Оказалось, что у него редкое строение надгортанника. И во время сна происходили западения надгортанника на голосовую щель. Парень просто не дышал.
В таких случаях операции не проводятся, потому что они крайне опасны из-за высокого риска удушья. Таким пациентам и показана СИПАП-терапия.
— Вы сказали, что лечение продолжительное. Сколько времени проходит от первой консультации до того момента, как человек выздоровеет?
— Это индивидуально в каждом конкретном случае. Например, у пациента тяжелое апноэ, при этом у него ожирении второй степени, воспалительная патология дыхательных путей. Мы начинаем разбираться в причинах воспаления, уточняем микрофлору полости носа и рта. Помимо этого обследуем пациента по поводу количества эпизодов остановки дыхания и выполняем слип-эндоскопию, где фиксируем признаки заброса содержимого желудка в пищевод. В таком случае параллельно отправляем человека на ФГДС (исследование внутренних органов с помощью введения зонда в рот и пищевод) к гастроэнтерологу.
По итогу обследований видим, что у пациента есть многоуровневая обструкция: на уровне носа, глотки, западение корня языка, отложение жира в окологлоточной области.
Затем мы подбираем СИПАП-аппарат и планируем дальнейшую стратегию лечения. Ведь нужно выполнить несколько операций на разных уровнях. Эти все операции будут растянуты во времени и могут занять год-полтора. При этом на протяжении всей жизни человеку нужно будет приходить на осмотры раз в год, так как синдром апноэ — хроническое заболевание.
P. S. 5 октября в актовом зале РНПЦ оториноларингологии в Минске на улице Сухой, 8 в 15.00 начнется лекция о том, как вовремя распознать апноэ и чем может быть опасен обычный храп. Вход свободный. Читать полностью: https://news.tut.by/society/561152.html
Сейчас не кажется странным, если человек каждую пятницу напивается до состояния «вговно», в субботу похмеляется и в воскресенье «огурцом», ведь он не пьет всю неделю. Также не чувствуется никакого трагизма, если вы пьете через день по бокалу вина или частенько балуете себя кофе с коньяком. Вы даже можете называть друг друга в шутку алкоголиками, зная, что это не так. А что, если это так?
Конечно, все знают, что лучше бросить пить совсем, но редко кто это делает. Где же тонкая грань между здоровым человеком, который употребляет алкоголь, и алкоголиком, который думает, что он здоровый человек?
НЕМНОГО О ПЬЯНСТВЕ БЕЗ АЛКОГОЛИЗМА
Итак, вечером в будний день друг позвал вас выпить по стакану пива в любимом баре, подруга зовет в гости и берет вина, после работы для снятия стресса вы выпиваете чашку кофе, изрядно заряженного коньяком. Это про вас?
Это — эпизодическое пьянство
Вы даже не можете сказать, как часто пьете, потому что очень нерегулярно, и вы не можете точно сказать, сколько надо выпить, чтобы напиться, потому что когда как. Если вы перебрали, на утро будет плохо, но мысли о спиртном в таком состоянии вызывают у вас приступы тошноты.
Пока рано переживать, если ваши эпизоды повторяются не слишком часто.
Еще один вид — ритуальное пьянство
Этим может похвастаться каждый второй. Семейные или государственные праздники традиционно справляются с алкоголем, и вы не отказываетесь от спиртного. Очень весело планировать всем вместе, что вы будете пить и есть, закупать всё это, потом садиться за стол и, собственно, праздновать. В другие дни вы к алкоголю не притрагиваетесь.
Это тоже не сильно страшно, но считаются только серьезные праздники, а не Международный день КВН или день журналиста в Китае (разумеется, если вы не КВНщик и не китайский журналист).
И вот мы добрались до первого опасного уровня пьянства — привычного
Если вы можете пить с поводом (ну, конечно!) или без него, или поводом для вас становится совершенно любое событие, например, стресс на работе, или даже просто возвращение с работы.
Это не значит, что вы каждый день нажираетесь до состояния бревна, но пьете очень часто. Иногда можете не пить (что помогает вам думать, что вы не алкоголик и не зависите от этого), но эти периоды трезвости становятся все реже.
Внимание! Если вы пьете 2 раза в неделю стабильно, а иногда больше, это оно. За привычным пьянством неотступно следует первая стадия алкоголизма, а в организме, тем временем, происходит вот что.
КАК ОРГАНИЗМ ПРИВЫКАЕТ К БУХЛУ
Постепенно в мозге нарушается баланс химических веществ: гамма-аминомасляной кислоты, глютамата и гормона дофамина. Первое вещество отвечает за импульсивность, второе — за стимуляцию нервной системы, а дофамин вообще за удовольствие, что решает.
Метаболизм этого гормона в центрах удовольствия и центрах награды изменяется, так что вы перестаете получать кайф от простых вещей, которые радуют не алкоголиков.
Конечно, всё не так критично, как в запущенных случаях, когда удовольствие и вообще нормальное существование просто немыслимо без спирта, но степень радости от встречи с друзьями, праздничного события и всего остального без алкоголя заметно снижается.
КОГДА ОРГАНИЗМ УЖЕ ПРИВЫК
Когда пьянство переходит в легкий алкоголизм, не нужны никакие события, чтобы выпить, можно это сделать просто так. Опохмеляться пока не хочется, но можно себя заставить. Например, если надо выйти на работу, а тебе очень плохо, или в субботу утром, или в воскресенье.
И вот еще несколько признаков того, что вы можете называть себя алкоголиком не в шутку:
Одному тоже не плохо выпить, и не важно, что — пиво перед телевизором или водку, потому что грустно и на работе достали.
Хочется выпить, просто так.
Не умеете контролировать себя — пьете до отруба, а потом друзья тащат вас домой.
Провалы в памяти. Большие участки погибших нейронов в мозгу уносят с собой в небытие воспоминания о вчерашнем веселье.
Есть свои, особые ритуалы — пройтись после работы с бутылкой пива под любимую музыку в плеере, отпраздновать пятницу литром водки или еще что-нибудь такое же регулярное.
Забиваете много на что. Любимые занятие пропадают, просто нет больше интереса делать что-то, что всегда приносило удовольствие, например, заниматься спортом или самолетики клеить.
Больше ссор с родными и близкими, друзьями. Вы беситесь по пустякам, и постоянно с кем-то на ножах.
На самом деле, вы не одиноки в своем легком алкоголизме, очень много людей пребывают на этой стадии, могут долго на ней оставаться или бросить совсем.
Но сколько проходит времени, прежде чем первая стадия перейдет в третью (стандартный алкоголик, насчет которого никто уже не сомневается)?
Это зависит от вашего состояния, характера, здоровья и пола. Может быть, пять-семь лет, может, несколько месяцев. Если возникнут какие-то проблемы: разбитое сердце, неприятности на работе, пропавшее вдохновение, многие утешаются привычным уже способом, и это уже действительно опасно.
Какой выход? Бросать совсем.
Первую стадию алкоголизма можно проверить так: попробуйте не пить три месяца.
Многим кажется, что это просто, но мало кто справляется. В конце концов, за эти три месяца ваш организм восстановится, начнет снова вырабатывать столько дофамина, сколько нужно для кайфа без выпивки. Кто знает, может потом вам просто не захочется снова начинать?
Вряд ли кто-нибудь будет спорить, что похудение – это борьба. Борьба с самим собой. И как в любой борьбе в ней есть свои запрещенные приемы. Иногда люди так зацикливаются на собственном весе, что начинают прибегать к непроверенным и потенциально опасным для здоровья методам, которые в дальнейшем могут аукнуться серьезными последствиями. Вот только лишь несколько опасных стратегий, придерживаясь которых можно потерять не только вес, но и здоровье:
Разумеется, такие строгие ограничения быстро приводят к потере килограммов, но эти килограммы представляют собой в первую очередь потерю ценной мышечной массы, при увеличении процента жировой массы. При этом из-за практически замершего обмена веществ возрастает риск заполучить метаболический синдром и диабет 2-го типа.
Нельзя сокращать калораж менее 1200 калорий в день, иначе вам просто не хватит калорий на поддержание нормальной жизнедеятельности. Организм в буквальном смысле слова начинает пожирать сам себя, ухудшая работу печени, почек, сердечной мышцы. Кроме того, существует и такое правило: чем быстрее вы теряете вес, тем больше риск набрать все заново, да еще и с добавкой, особенно если вам больше 50 лет.
Увлечение пищевыми добавками для похудения
Если этикетка звучит слишком многообещающе, то навряд ли это правда. В отличие от компаний, которые производят настоящие лекарства, компании, производящие пищевые добавки, не обязаны научно доказывать эффективность своих продуктов и отсутствие у них побочных действий.
Даже заявляемые как полностью натуральные продукты могут быть небезопасны при тех или иных условиях, не говоря уже о том, что они могут оказаться полностью бесполезны. Прежде чем принимать любые вещества, ускоряющие похудение, необходимо проконсультироваться с врачом. А лучше все же полагаться на давно проверенные способы потери веса – умеренную диету и физические нагрузки.
Долгосрочные очищающие диеты
«Детоксы» снижают вес в первую очередь за счет избавления организма от отеков и запоров. Кроме того, они налаживают работу печени, почек, желчного пузыря. Но лучше не увлекаться ими слишком часто или чересчур долго. Длительное очищение несет в себе довольно опасные риски для здоровья: обезвоживание, электролитный дисбаланс, холецистит и другие. Потеря большого количества жидкости, тем более вкупе с голоданием или строгим ограничением калорий, очень рискованно.
Наш организм сам умеет довольно эффективно очищать себя от токсинов, поэтому при здоровом рационе и достаточных физических нагрузках в детоксе вообще нет никакой необходимости. Если вы считаете, что организму каким-то образом необходима «чистка», пейте больше обычной воды и ешьте больше клетчатки.
Любые формы принудительной рвоты
Любые формы рвоты с целью избавиться от съеденного, вызываемой механически или с помощью медикаментов, - верный путь к пищевым расстройствам, таким как анорексия или булимия, представляющим серьезную опасность для здоровья.
Желудочная кислота – чрезвычайно едкое вещество. Она готовит содержимое желудка к надлежащему перевариванию и усвоению пищи. Частое подвергание пищевода и ротовой полости агрессивному воздействию желудочной кислоты может привести к эрозии слизистых оболочек и повреждению эмали зубов. При этом резко вырастает риск онкологических заболеваний пищевого тракта. Кроме того, частая рвота приводит к серьезному обезвоживанию и электролитическому дисбалансу, что чревато нарушением работы сердца и почек и даже представляет угрозу для жизни.
Изнурение себя спортом
Когда человек решает худеть, то часто ему кажется, что чем больше он будет заниматься спортом, тем лучше. Это большое заблуждение. Занятия спортом до полного изнеможения хороши только для реалити-шоу наподобие «Биг лузер». В реальной жизни они могут принести только серьезные проблемы, как физические (травмы, обезвоживание, электролитный дисбаланс), так и психологические (превращает спорт в наказание за еду).
Согласно рекомендациям Американского Колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации, для того, чтобы похудеть и поддерживать себя в хорошей физической форме достаточно 30-ти минут умеренных кардио-нагрузок 5 раз в неделю, или 20-ти минут интенсивных кардио-нагрузок 3 раза в неделю, а также 2-3 раз в неделю комплекса силовых упражнений, прорабатывающих все основные мышцы. Умеренный подход к физическим нагрузкам, кроме того, позволит вам легче привыкнуть к ним в долгосрочной перспективе.
Курение
Всем известно, насколько серьезные риски для здоровья вызывает курение. Тем не менее, находятся люди, особенно подростки и молодежь, которые используют курение с целью похудеть. Да, никотин обладает свойством подавлять аппетит, а постоянное сосание сигареты отвлекает от мысли о конфетах, но риски от курения намного превышают любой похудательный эффект. Получить вместо жира дряблую желтую кожу, астму или даже рак – сомнительное достижение.
Не старайтесь во что бы то ни стало ускорить процесс похудения. Чем быстрее вы худеете, тем больше вероятность, что при срыве вес вернется с лихвой. Лучшая стратегия похудения – создать примерный рацион и план физических занятий, которых вы могли бы придерживаться достаточно долгое время – несколько лет, а в идеале всю жизнь. Слушайте доводы разума, прислушивайтесь к ощущениям организма, не суйте в рот что попало, тщательно выбирайте продукты и избегайте непроверенных, рискованных и бесполезных советов по похудению из серии «А вот одна девушка…»
В жизни каждого человека случался момент, когда ему приходилось перебирать с нормой алкоголя. Понятно, что алкоголь приносит огромный вред организму человека, но в описанной выше ситуации нас интересует другой вопрос: что делать, если перепил? Как можно в домашних условиях справиться с похмельем, чтобы это было легко, быстро и эффективно? И какие средства смогут помочь в этом? Для начала нужно разобраться в некоторых важных моментах, чтобы лучше понимать природу похмельного синдрома.
Что происходит в организме человека?
Понимание всех происходящих процессов в организме дает человеку своеобразный козырь, когда он самостоятельно может оказать себе помощь в некоторых ситуациях. Один из таких случаев – это похмелье наутро после употребления горячительных напитков.
Из-за употребления выпивки в теле человека начинается ряд процессов, которые по большой части связаны с переработкой продуктов распада этилового спирта.
Именно поэтому человеку и становится так плохо. А все потому, что наблюдается интоксикация, поскольку алкоголь и содержащийся в нем этиловый спирт неизбежно отравляют организм.
Интоксикация проявляется в следующих признаках. Из-за недостатка кислорода в крови начинает болеть голова, порой возникает головокружение. Большая часть запасов жидкости ушла на переработку этилового спирта, поэтому в организме выпившего сильное обезвоживание. Доказано, что за одну бурную вечеринку с большим количеством алкоголя можно потерять примерно 2-2,5 литра воды!
А это колоссальные потери для любого человека вне зависимости от его веса и возраста. Особенно это опасно для худощавых людей. Из-за сильного обезвоживания организма появляется жажда, которую трудно утолить за один раз.
Из-за интоксикации нередко возникает рвота, человека тошнит. Тело и внутренние органы таким образом отторгают чужеродное вредное вещество. Часто после пьянки не только тошнит и рвет, но возникают и другие проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. Сюда можно отнести понос, изжогу и запор.
Со стороны сердечной системы наблюдается учащенное сердцебиение. Мышечная система дает о себе знать напряжением или даже болью в мышцах.
Так выглядит типичная картина под названием «похмелье». Конечно, бывают совсем сложные случаи, когда у человека возникают судороги, он бредит или даже у него появляются галлюцинации. Но это уже совсем запущенная ситуация, которую в народе принято называть «белая горячка».
Лучшие домашние методы для борьбы с похмельем
Для начала стоит рассмотреть самые популярные и одновременно очень простые методы борьбы с абстиненцией в домашних условиях. Эти советы подскажут о том, что делать, когда перепил.
Каждый человек замечал, что после чрезмерного употребления алкоголя возникает очень сильная жажда. Это сам организм подсказывает ему о нехватке влаги. Необходимо как можно скорее восполнить недостаток жидкости. Но не все люди делают это правильно.
Например, нельзя после выпивки пить очередную дозу алкоголя, даже если он совсем слабый. Также не самым лучшим решением станет употребление какого-либо сладкого газированного напитка. Сахар только усугубит алкогольное отравление. Намного более разумно пить обычную питьевую воду без газа, а лучше и вовсе чередовать ее с минеральной водой.
Минералка крайне полезна, если человек перепил, поскольку во время переработки алкоголя теряется достаточно большое количество солей в организме. А ведь они так нужны человеку для нормального функционирования. Проблему решает минеральная вода. Пить жидкость нужно не залпом, а небольшими глотками, чтобы не возникла рвота. За два-три часа после пробуждения нужно выпить примерно 1-1,5 воды.
Хорошим решением будет вспомнить про старое и известное всем средство – обыкновенный рассол. Использовать можно рассол от огурцов, капусты, помидоров.
Многим знаком и такой способ для тех, кто перепил: нужно употребить что-то, в чем содержится витамин С. Если обратить внимание на состав многих аптечных средств от абстиненции, то можно заметить, что в большинстве из них есть витамин С. Аскорбиновая кислота бодрит, тонизирует организм, к тому же это отличный антиоксидант. Можно принять витамин С в таблетках, а можно обратиться к натуральным его источникам. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, белокочанная капуста, сладкий болгарский перец, киви – во всех этих продуктах в большом количестве содержится столь необходимый витамин С.
Уже говорилось о том, что если человек перепил, то в его организме присутствует токсины. Немалую их часть выведет обильное питье, а со всем остальным прекрасно справится активированный уголь. Можно использовать любой абсорбент, но уголь является самым дешевым и доступным. Он связывает вредные вещества и выводит их из организма. И вот вас уже не беспокоит рвота.
Но это далеко не все способы, что еще можно делать, если перепил?
Неплохо помогают справиться с плохим самочувствием физические нагрузки. Они должны быть умеренными, к примеру, плавание, езда на велосипеде или бег. Если погодные условия не позволяют, то велосипед можно заменить на велотренажер, а бег компенсировать беговой дорожкой.
Придется кстати прохладный душ. Только он не должен быть слишком холодным, чтобы не простудиться. Летняя вода поможет взбодриться, прийти в необходимый тонус.
Водная тема на этом не заканчивается, потому что есть еще один способ избавиться от похмелья – это баня. Благодаря ее благоприятному воздействию человеческий организм восстанавливается, а все плохое выходит через эпидермис. Но во всем нужно знать меру. Не нужно слишком долго находиться в сауне или бане, а уж тем более пить там.
С утра после застолья нужно съесть сытный завтрак, который будет богат правильными углеводами. Это запустит процесс метаболизма в организме. Прекрасно, если в состав такого завтрака войдет какой-либо кисломолочный продукт. Кефир, ряженка, простокваша, тан, кумыс – все это хорошо выводит токсины из организма.
Есть специальный напиток, который помогает прийти в себя после употребления спиртного. В его основу входит мед, корень имбиря и несколько долек лимона. Корень имбиря натирается на мелкой терке, а потом заваривается кипяченой водой. После того как состав значительно остынет, туда можно добавлять мед.
Но не раньше, поскольку в горячей воде (более 60°С) этот полезный природный продукт теряет всю свою целебную силу. В заключение добавляется несколько долек лимона. Можно наслаждаться прекрасным вкусом, вдобавок этот напиток выведет из организма все токсины, шлаки и прочие вредные вещества.
Великолепно справляется с похмельем куриный бульон. Его приготовление не займет много времени, а польза будет поистине неоценимой. Бульон восстановит силы, придаст бодрости, снимет неприятные симптомы. Не зря ведь во все времена куриный отвар использовали для поддержания сил организма при многих заболеваниях. При желании можно обратиться к аптечным средствам по устранению похмельного синдрома.
Фармацевтические препараты от абстиненции
Шипучие растворимые таблетки «Зорекс» На данный момент в любой аптеке присутствует широкий ассортимент средств для тех, кто перепил. И лучше всего иметь такие препараты в запасе, чтобы обратиться к ним тогда, когда необходимо.
Например, в своей аптечке можно держать «Зорекс». Данный препарат способствует более быстрому течению процесса окисления алкоголя, из-за чего он скорейшим образом выводится из организма.
Прекрасным средством от похмелья является и «Алко-Зельтцер». У него довольно простой состав: аспирин, сода пищевая и лимонная кислота. Эти компоненты помогают быстро прийти в норму.
Если хочется максимально натурального состава, то стоит обратить свое внимание на такой препарат, как «Зеналк». Он представляет собой растительное средство из Индии, в состав которого входят только натуральные растительные компоненты. Они снижают отрицательное влияние спиртного на организм, а также производят на него антиоксидантное воздействие, что тоже важно.
Что нужно делать, чтобы не было похмелья?
Есть несколько простых способов, которые помогут либо вовсе предотвратить похмелье, либо минимизировать его.
Например, за несколько часов до выпивки необходимо выпить уже упомянутый активированный уголь. Этот абсорбент сразу возьмет на себя все негативное влияние алкоголя, спасая человека от интоксикации.
Важно знать и то, как правильно пить. Чтобы избежать обезвоживания и сильного опьянения, нужно пить достаточное количество жидкости. Особенно это касается крепких спиртных напитков. Рекомендуется запивать алкоголь чем-то несладким, поскольку сахар только усиливает степень опьянения и интоксикации. Нужно не забывать и закусывать, что тоже поможет не перепить.
Также перед употреблением спиртного можно съесть немного сливочного масла. Оно создаст своеобразную защитную пленку на стенках желудка, что помешает алкоголю всасываться в кровь.
С помощью этих советов можно избежать похмелья и сохранить здоровье и отличное самочувствие!
