ДЕПРЕССИЯ: ОПАСНЕЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ

Ох, как просто относимся мы к депрессии! Нам ничего не стоит сказать о себе: «Что-то я в депрессии», так же легко мы слушаем жалобы подруг «Какая-то депрессия у меня началась».
Мы так свободно обращаемся с собственным эмоциональным состоянием и состоянием окружающих, что неровен час и пропускаем реальную опасность – настоящую депрессию.
Депрессивное расстройство – это не просто временное настроение и не признак слабости. Это серьезное заболевание, которое дает о себе знать вполне ощутимыми и легко различимыми симптомами.
Эмоциональные симптомы – это
длящееся долгое время плохое настроение,
потеря интереса к жизни,
постоянное чувство вины или бесполезности,
беспокойство,
проблемы с концентрацией и вниманием.
Физические – усталость, недостаток энергии, изменения в весе, расстройство сна.
В тяжелых случаях к вышеперечисленным симптомам добавляются мерцающие боли в самых разных органах, раздражительность и постоянное беспокойство, мысли о смерти или самоубийстве.
Депрессия сегодня активно изучается, и единого мнения о том, что является ее причиной, пока не существует, но все специалисты сходятся во мнении: депрессия вызывается дисбалансом химических веществ в головном и спинном мозге.
Как определить, что состояние человека представляет серьезную опасность?
Как ни удивительно, но все те неприятные ощущения, к которым мы привыкли относится свысока, относятся к очень тревожным:
- если вам все время грустно,
- вы недовольны своей жизнью,
- чувствуете себя как выжатый лимон,
- ничего не хочется и ничего не радует
– это уже повод обратиться за помощью.
Если же подобное угнетенное состояние сопровождается еще и расстройствами сна, потерей аппетита, любыми внезапными и необъяснимыми ухудшениями физического состояния (нарушениями менструального цикла, появлениями отеков, ощущениями кома в горле) – болезнь уже серьезно запущена.
Врачи бьют тревогу: большинство пациентов (две трети), которым ставится диагноз «депрессия», обращаются за лечением только тогда, когда появляются физические симптомы. А это – очень поздно.
Чтобы вовремя принять меры и адекватно оценить опасность депрессивного состояния, следует знать, что:
- депрессия является одной из ведущих причин инвалидности во всем мире,
- женщины подвержены депрессии в два раза больше мужчин,
- склонность к депрессии увеличивается, если в вашей семье кто-либо страдал от этой болезни,
- депрессии могут спровоцировать даже радостные эмоции и переживания (например, подготовка к рождению и собственно рождение ребенка).
Стоит помнить, что депрессия – это не просто «проблема в голове человека», это проблема состояния организма.
Не стоит относится к этому легко – оно конечно, на ногах можно переходить и грипп, и пневмонию, и депрессию, но правильно ли это?
Если вы подозреваете у себя или у близкого человека депрессию, и тем более если появились мысли о самоубийстве (они обычны при депрессиях, и относится к нем нужно серьезно) – немедленно обращайтесь к специалистам.
К сожалению, в нашей стране психологическая помощь таким людям находится в зачаточном состоянии, и особенно мало уделяется ей внимания на государственном уровне.
Поэтому в поликлинику, скорее всего, обращаться бесполезно, поэтому звоните в частные медцентры, или на телефон доверия (в Минске это 290-44-44 для взрослых, 215-00-00 для детей и подростков) – сотрудники таких центров как никто другой представляют серьезность ситуации.
Источник: VELVET.by

ПЯТЬ УСЛОВИЙ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

Говорят, человек, если будет хорошо себя вести, может прожить сто двадцать лет – именно на такой срок запрограммированы человеческие гены. Сегодня среднестатистический японец живет семьдесят девять лет, грек и швед – семьдесят восемь, американец – семьдесят шесть, русский – шестьдесят семь, а белорус и того меньше – всего шестьдесят пять, нигериец – сорок семь.
Между тем секреты долголетия известны давно – мы просто не воспринимаем их всерьез.
Секрет первый заключается в том, что чем меньше человек ест, тем дольше он живет. В разумных, разумеется, рамках.
Переедание и перенасыщение организма пустыми калориями серьезно сокращает жизнь. Если вместо обычных для современного человека 2500 калорий в день довольствоваться 1500, клетки будут быстрее обновляться и энергичнее расти, а значит, постоянно поддерживать организм в тонусе. Немаловажен и рацион питания: он должен обязательно учитывать потребности возраста. Так, женщинам до тридцати обязательно стоит есть печень и орехи, в сорок стоит насыщать пищу бетакаротином и селеном, в пятьдесят – кальцием и магнием.
Секрет второй, как ни странно, касается работы: наличие любимой работы и желанной профессии серьезно увеличивает продолжительность жизни. Чувство нужности и востребованности, радость профессиональной самореализации существенно влияют на устойчивость нервной системы и уменьшают количество болезней, связанных с возрастом – и это научно доказанный факт.
Обязательно тренируйте головной мозг: читайте, решайте кроссворды, обсуждайте новости, ходите в музеи и театры, путешествуйте! Имейте в виду: средняя продолжительность жизни интеллектуала значительно выше продолжительности жизни недалекого человека.
Секрет третий: не подавляйте свои эмоции. Радостно – радуйтесь, если недовольны – гневайтесь. По исследованиям ученых, 64% раковых больных постоянно подавляли в себе отрицательные эмоции. Окружите себя любящими и понимающими людьми, поменьше ориентируйтесь на общественное мнение – а если хочется злиться совсем уж неприлично, обязательно уйдите в темный лес и выместите злобу на куcтах и кочках. Главное – выплесните из себя негатив. А еще обязательно балуйте себя – положительные эмоции гарантируют вечную молодость!
Секрет четвертый: спите в прохладной комнате. Казалось бы, мелочь, но все же: научно доказано, что люди, спящие при температуре 17-18 градусов, дольше остаются молодыми. Побольше двигайтесь, но не в тягость, а в радость: 8 минут в день, посвященных физическим упражнениям, продлевают жизнь на десять лет.
Секрет пятый: обязательно создавайте семью. Люди, счастливые в любви и семье, живут намного дольше своих одиноких сверстников. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. А уж секс и подавно – человек, который дважды в неделю занимается сексом с любимым человеком, выглядит моложе сексуально несчастных одногодков на четырнадцать лет!
И еще: старайтесь быть счастливыми. Ведь счастье – это не объективные обстоятельства, а субъективные ощущения. Поэтому что-что, а уж счастье – полностью в наших руках.
Источник: VELVET.by

МОЯ ПОДРУГА – ЛЮБОВНИЦА МОЕГО МУЖА

Мне тоже пришлось пережить (кстати, довольно легко и безболезненно) эту распространенную жизненную коллизию – мой муж пару раз изменил-таки мне с моей подругой.
И один, и вторая до сих пор занимают в моем сердце и в моей жизни свое достойное место, и я не могу сказать, что я их простила – я их даже ни в чем не обвиняла.
И поэтому все мы живем после случившегося мирно и очень даже счастливо.
Знаете, скажу вам так: уж если суждено мужику изменить, так пусть лучше с подругой.
И чем ближе и роднее подруга, тем проще и безопаснее измена.
ВО-ПЕРВЫХ, если она действительно ваш настоящий друг и сама замужем, у нее никогда не поднимется рука разрушить вашу и собственную семью.
Ну, повстречаются тайком какое-то время, получат оба невероятный адреналин от осознания сверхопасности любовной связи.
Оба станут особенно хорошо к вам относиться на фоне огромного комплекса вины, чем плохой вариант?
ВО-ВТОРЫХ, ваша подруга в качестве любовницы никогда не отнимет у вашего мужа много времени – они оба будут бояться проводить много времени вместе наедине (велика опасность провала).
Она никогда не потребует от него много денег – как потом объяснять невесть откуда взявшиеся подарки не только мужу, но и вам?
В-ТРЕТЬИХ, в случае мужниной связи с подругой вы можете быть уверены в санитарии и гигиене этих отношений – уж от нее-то он вам в супружескую постель никаких неустановленных диагнозов не принесет.
Надеюсь, вы в курсе здоровья своей собственной подруги?
В-ЧЕТВЕРТЫХ, оба фигуранта этой истории будут особенно рьяно блюсти тайну своих отношений – у каждого из них будет двойной стимул не раскрываться и прятаться как можно лучше.
Чем лучше прячешься – тем реже встречаешься, особенно если вы плотно дружите семьями.
А ведь самое главное в деле супружеских измен – это ничего не знать, ибо знание это ничегошеньки хорошего не несет.
Меня, кстати, всегда удивляло стремление некоторых супругов (независимо от пола) непременно знать правду.
Зачем она, эта правда, кому нужна – непонятно.
Не говорят тебе, что, мол, разлюбил, ухожу к другой, прости навек – значит, все у вас хорошо, и незачем нарываться на приключения.
Вы поймите, моя задача не в том, чтобы одобрить адюльтер как таковой, гуляку-мужа или слабовольную подругу, вовсе нет.
И вообще – я не судья другим людям, и вы – тоже не судья.
Даже если с кем-то из этих людей сочетались браком.
Моя задача – помочь вам отнестись к любым жизненным ситуациям проще.
И быть счастливее.
И не терять близких людей, которые вам-то уж точно не желали никакого зла – и поступились во имя вас своими, несомненно, высокими и обязательно светлыми чувствами.
Думаете, им приятно прятаться по углам и завиваться в пружину во время совместного времяпрепровождения двух респектабельных семейств?
Источник: VELVET.by

ЛЮБОВНИК – ЭТО ХОРОШО

Ну, то, что любовник – это хорошо, знают (или догадываются) почти все женщины.
Просто некоторые об этом предпочитают помалкивать.
Однако если сам факт наличия любовника, без сомнения, хорош, то все сопутствующие обстоятельства, вроде чувства вины и страха, стыда перед детьми, мужем и не дай бог свекровью, невозможности и нежелания скрываться и жить двойной жизнью – все это очень неприятно.
И как было бы славно от этих нежелательных последствий избавиться!
Начнем с того, что с выходом замуж жизнь женщины не прекращается, – поэтому требовать от нее вечной верности и эмоциональной холодности ко всем, за исключением мужа, по меньшей мере, неразумно, а по большому счету – преступно.
Мы живые люди, мы видим вокруг себя замечательных мужчин (и это никоим образом не умаляет достоинств наших чудесных, самых лучших и прекрасных мужей).
Мы влюбляемся в них совершенно против воли нашего разума, а иногда – чего греха таить – и с его, разума, великодушного разрешения.
Замуж – это не в монастырь, в конце концов.
Так что стыдиться тут совершенно нечего и испытывать чувство вины незачем – вы же не считаете себя виноватой в том, что после замужества у вас все равно продолжают расти ногти и виться волосы?
Наличие внесемейной влюбленности, между прочим, никак не мешает искренне и честно любить собственного мужа – точно так же, как рождение второго ребенка не отменяет любви к первому, как, выходя замуж, мы не перестаем любить маму, папу, брата и сестру, как наличие одной подруги не мешает появлению второй.
Чувство к родному мужу и чужому, но такому замечательному парню не имеют между собой ничего общего – и поэтому друг другу никак не мешают, спокойно уживаясь в широком и щедром женском сердце.
Так что двойной жизни тут нет никакой – это две разные линии одной прекрасной и эмоционально наполненной жизни.
Конечно, никому неприятно будет знать, что у супруги и матери семейства появился роман на стороне.
Тысячелетнее развитие культуры и человеческой морали, строго сохраняя чувство частной собственности, свойственное человеку, как биологическому виду, вбило нам в голову всякие полезные правила вроде «не прелюбодействуй» и «изменил – значит предал».
Сломать эти стереотипы нам не под силу, да и не стоит на самом деле.
Поэтому задача номер один – не попадаться.
Не потому, что не хочется скандалов и разборок – а потому, что вы продолжаете нежно и трепетно любить своего мужа и не желаете ему зла.
Так что с сопутствующими проблемами при правильной настройке мировоззрения разобраться вполне по силам каждой женщине.
Ну, а плюсы от наличия богатой личной жизни преувеличить трудно.
Это и цветущий, здоровый внешний вид, и желание быть красивой и молодой, и прекрасное настроение, которое отражается и на семье, и на по-прежнему любимом супруге, и на квартире, и на даче – на всем, на что попадает отсвет прекраснейшего и, к сожалению, самого кратковременного из человеческих чувств.
Источник: VELVET.by

ПЯТЬ ПАРАДОКСАЛЬНЫХ ФАКТОВ О СНИЖЕНИИ ВЕСА

Ох уж эта тема похудания! Где только и как только не преподносит ее пишущий люд!
На все лады во всех уважающих себя средствах массовой информации тема лишнего и нелишнего веса перепевается-переписывается, размножая мифы, рождая легенды и заводя в тупик прекрасную половину человечества, а именно – жизнерадостных и аппетитных толстяков и толстушек, желающих похудеть.
И в этой однозначно лишней массе информации о похудении как-то совсем потерялись правдивые факты, воспринимающиеся сегодня не иначе как парадоксы.
Парадокс первый: чем больше ешь, тем больше худеешь.
И это, как ни странно, именно так. Когда мы едим мало, организм включает защитный механизм сохранения веса (вдруг завтра вообще не покормят?), и начинает накапливать дополнительный жир.
Именно поэтому похудение при помощи диет всегда медленное, мучительное и недолгое. Естественно, речь не идет о том, что нужно все время есть, и желательно сосредоточится на пончиках.
Для поддержания оптимального веса и нормального самочувствия есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день пищу, сбалансированную по содержанию белков, жиров и углеводов.
Парадокс второй: калории не имеют значения.
Имеет значение адекватное сочетание белков, жиров и углеводов, а именно: часть белков, часть жиров, четыре части углеводов.
Причем углеводы нужно получать из фруктов, ягод и злаков, а не из сахара.
Плюс обязательно насыщение пищи витаминами и минералами, и лучше естественными, чем искусственными.
Парадокс третий: упражнения «на проблемные зоны» не ведут к потере веса в проблемных зонах.
Врачи утверждают: похудение «частями» физиологически невозможно, мало того, те зоны, которые первыми накапливают жир, последним его отдают.
Похудение проблемных зон возможно только вместе со всем организмом, и в лучшем случае достигается разумными физическими нагрузками и корректировкой питания (в худшем – не достигается ничем).
Парадокс четвертый: специальные пояса для похудения не ведут к похудению.
Все здравомыслящие врачи категорически утверждают: ключ к плоскому животу это рациональное питание, силовая нагрузка для увеличения мышечной массы и правильное количество аэробной нагрузки для дополнительного сжигания калорий.
Всё должно быть сбалансировано и выполняться регулярно.
Никакие пояса и мини-тренажеры в виде сокращающихся от тока фирменных тряпочек не дают абсолютно никакого эффекта.
Парадокс пятый: большое количество физической нагрузки не есть основной путь к снижению веса.
Серьезная физическая нагрузка ведет к наращиванию массы.
Не жировой, конечно, а мышечной, и тем не менее. Некоторые специалисты утверждают, что при снижении чрезмерных нагрузок или их прекращении вся наработанная мышечная ткань не «сдуется», а перерастет в жировую, согнать которую просто невозможно.
Так что аккуратнее со спортом.
Да и вообще: аккуратнее с весом. А то время сейчас такое: чего только не понапишут!
Источник: VELVET.by

КАК ВЕРНУТЬ БЫЛУЮ СТРАСТЬ

Наверное, это – одна из самых серьезных проблем семейных пар, создававшихся когда-то по большой и страстной любви.
Бывшим пылким влюбленным особенно больно осознавать, что вот этот чудный мужчина – просто друг, а эта дорогая сердцу женщина – просто близкий и родной человек.
Разрушать семью эти люди не хотят ни за что, да и незачем: больше всего на свете они хотят жить вместе и умереть в один день.
Но и жар любовной страсти – эту волнующую примету настоящей любви –никто из них не хотел бы потерять навсегда.
Почему угасает сексуальное желание у двух абсолютно здоровых и искренне любящих друг друга людей – науке пока не известно. А вот способы его вернуть есть, и содержатся они в основном в древних трактатах – современная медицина ничего лучше еще не придумала.
Одна из самых эффективных древних методик – трехдневная тантрическая программа возвращения сексуального желания. Основное условие эффективности программы – полное воздержание от секса в три дня ее освоения. Будет очень хотеться – но категорически нельзя.
Итак, приступим.
День первый.
Проводим его вдвоем: никаких детей, собак, походов в гипермаркет и генеральной уборки.
Лучше всего уехать подальше от обычной обстановки, в живописные места, на дачу, на берег озера с палаткой – никто и ничто не должно вам мешать возвращаться друг к другу.

Обустройтесь на новом месте – и гулять. Ходите по дорожкам и разговаривайте: обо всем, о чем захотите. Ничего не держите в себе, выговоритесь и обязательно выслушайте своего партнера.
Единственное правило: старайтесь не обижать друг друга. Держитесь за руки, но не обнимайтесь, не целуйтесь. Лягте спать вместе – но воздержитесь от ласк, объятий и тем более секса. Еще не время.
День второй.
Очень хорошо, если вы удержались от полового акта в первую ночь. Однако при сочетании интимности обстановки и воздержания сексуальное напряжение и обоюдное желание будут все больше возрастать.
Поэтому утром второго дня после ванны и легкого завтрака обеспечьте себе полное уединение, закрыв дверь и зашторив окна.
Разденьтесь донага и сядьте лицом к лицу поближе друг к другу.
Начните очень нежно и легко поглаживать тело партнера. Поглаживать его можно везде, кроме груди и половых органов. Поглаживая друг друга, ни о чем не разговаривайте. Это может вас очень сильно возбудить, настолько сильно, что вы можете задрожать, закричать или покрыться потом.

После этого лягте бок о бок на спину и расслабьтесь, чтобы интенсивное сексуальное желание постепенно затихло и сошло на нет. Повторите это упражнение трижды: утром, днем и перед сном.
И опять – никакого секса!
День третий.
Последний день программы начните с того же, с чего начинали предыдущие два: после душа и легкого завтрака уединитесь в своей комнате.
Разденьтесь донага, сядьте рядом и опять начинайте нежно поглаживать друг друга.
На этот раз разрешается ласкать все тело партнера, в том числе грудь, половые губы, влагалище, половой член и мошонку. Главное, чтобы прикосновения по-прежнему были чрезвычайно легкими.
Ласкайте друг друга молча, но, если вас охватит сильное возбуждение, захочется стонать или вскрикивать, – не сдерживайте себя.
А теперь самое трудное – упражнение с проникновением.
Мужчина ложится на спину, а женщина садится на него, мягко опускаясь на эрегированный член. (Если эрекция еще не наступила, вызовите ее ручной стимуляцией.)
После того как член войдет во влагалище, ни вы, ни ваш партнер не должны совершать стимулирующих движений и тем более фрикций.
Сначала женщина просто сидит на мужчине, а затем медленно и осторожно ложится на него; член при этом остается во влагалище.

Оставайтесь лежать неподвижно до тех пор, пока эрекция не спадет. Как бы сильно вам при этом ни захотелось достичь оргазма, обязательно сдержите себя.
Уверяю вас: на четвертый день, когда жестокосердная Тантра разрешит вам наконец-то заняться обычным супружеским сексом – былая страсть вернется, усиленная стократно!
Источник: VELVET.by

Смех без причины — признак... здоровья?

Что такое смех и почему человек смеется, объяснить толком никто не может.
Но, тем не менее, легко заметить, что смех, и хорошее, бодрое настроение идут по жизни рядом.
Более того, ученые установили, что смех не просто сопутствует бодрости, но и стимулирует иммунную систему, занятую борьбой с врагами организма вполне материальными. У смеющегося человека активизируются лимфоциты, возрастает содержание иммуноглобулинов — антител, помощников в борьбе с болезнями. Эндорфины — «гормоны счастья», вырабатываемые нейронами, блокируют поступление в головной мозг болевых сигналов, вызывают чувство удовольствия и эйфории.
Смеющийся человек не сходя с места занимается своеобразной зарядкой, словно выполняет физические упражнения. У него двигается грудная клетка, сотрясаются плечи, вибрирует диафрагма. Расслабляются мышцы шеи, спины и лица. Незначительно возрастает кровяное давление, учащается пульс, что способствует улучшению кровоснабжения всех органов. Как следствие — оптимизируется дыхание, нормализуется работа кишечника и даже снижается уровень холестерина.
Расходы энергии организма на пятиминутный смех и его последствия для организма эквивалентны сорока минутам легкого бега трусцой. Незаменимое подспорье в борьбе с лишними килограммами и гиподинамией.
Что же теперь, заставлять себя смеяться, чтобы поправить здоровье? Именно так. Психотерапевты не считают смех антидепрессантом, но улучшение состояния людей, страдающих депрессией, начинается именно с доброй улыбки.
С возрастом мы теряем способность смеяться и веселиться по незначительному поводу. То, что когда-то вызывало приступ безудержного веселья, с «годами за спиной» воспринимается разве что поводом для легкой улыбки, а то и вообще вызывает искреннее недоумение.
Улыбка грудного младенца — признак его здоровья, но смеющуюся юную девушку на улице встретить куда проще, чем улыбающуюся умудренную годами даму. Более того, беспричинный смех в обществе считается чем-то неприличным. Вспомните злую поговорку: «Смех без причины — признак дурачины».
И оказывается зря. Народная мудрость в современных условиях непрерывного стресса применима лишь частично. В наш век, когда большинству сограждан, обуреваемому тяжкими думами и сомнениями, не до смеха, смеяться надо при каждом удобном случае, по любому мало-мальски подходящему поводу и даже без него.
Несмотря на то, что заставить себя улыбнуться «на ровном месте» непросто, психологи считают, что такое умение можно выработать тренировками. Начните ближайшим утром с малого. Во время умывания перед зеркалом растяните губы в улыбке. Произнесите несколько приятных слов, например: «Я хороший и красивый, умный и добрый, справедливый и веселый». Улыбнулись по-настоящему? Повторите несколько раз.
Врачи считают, что полезен как естественный смех, так и искусственный. Разница в эффективности и требуемой продолжительности. 17 минут ежедневного хохота над шутками, необходимого для того, чтобы никогда не одолела депрессия, можно заменить часом смеха «по команде». Чем чаще будете тренироваться, тем лучше для здоровья. Со временем войдет в привычку, и управлять собственными эмоциями будет легко.
Веселого настроения!
mobus