По данным Республиканского научно-практического центра "Мать и дитя", от 14 до 16% супружеских пар в Беларуси страдают бесплодием. Специалисты отмечают, что их число с каждым годом растет. При этом все чаще причина невозможности завести ребенка кроется именно в мужчинах. Еще 10–15 лет назад около 40% таких случаев возникали в связи с проблемами со здоровьем у женщин, 40 – у мужчин и 20 процентов – из-за сочетанных форм. А по данным за прошлый год около 60% случаев семейного бесплодия были связаны именно с мужским фактором.
О том, почему мужчины сдают позиции в такой важной сфере и как предупредить возникновение проблем, "Eжедневник:Здоровье" рассказал доцент кафедры урологии и нефрологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Дмитрий Никиткин.
Опасные связи
Чаще всего причиной бесплодия являются последствия перенесенных мужчиной инфекций, передающихся половым путем. А к их возникновению чаще всего приводит беспорядочная половая жизнь и пренебрежение средствами контрацепции. Очень часто такие инфекции работают как бомба замедленного действия. Многие из них проявляют себя не сразу. Заразившийся мужчина может подолгу не иметь никаких симптомов, клинических проявлений, которые заставят его обратиться к урологу. А в организме в это время происходит воспалительный процесс, который может привести к опасным, порой необратимым последствиям. На его фоне у мужчины могут развиться такие хронические заболевания, как уретрит, простатит, эпидидимит. При них снижается количество сперматозоидов и их подвижность. Забеременеть от такого мужчины женщине очень сложно. Иногда – практически невозможно без помощи специалистов.
Жирок – не впрок
Не в меру упитанным мужчинам, пусть даже в самом расцвете лет, стать отцами куда сложнее, чем их более стройным сверстникам. Излишняя полнота способствует выработке в организме мужчины женских половых гормонов.
Дело в том, что жировые отложения у мужчины начинают выполнять функцию эндокринного органа. И вступают в своеобразный "конфликт" с яичками, вырабатывающими мужской половой гормон тестостерон. Жировая ткань преобразует его в эстрадиол – женский половой гормон.
А он, в свою очередь, тормозит выработку гормонов, регулирующих выработку спермы. Так что даже если организм мужчины производит достаточно тестостерона, избыточное питание и небольшое ожирение могут свести его работу на нет.
Пиво и сигареты
Медики не устают повторять, насколько пагубно вредные привычки отражаются на репродуктивном здоровье.
Курение приводит не только и уменьшению количества сперматозоидов, но и к ухудшению их качества. Крайне вредное влияние на репродуктивные органы оказывает алкоголь. Под его воздействием происходит жировое перерождение семенных канальцев и разрастание в яичках соединительной ткани. Особенно пагубно в этом плане пиво.
Кроме того, не нужно забывать, что при злоупотреблении алкоголем у мужчин рано или поздно начинаются проблемы с потенцией.
Бытует мнение, что если бросить, хотя бы на время, курить и перестать употреблять алкоголь, сперма в течение 72 часов "перерождается" и восстанавливается, поэтому вредные привычки для мужчин считаются более приемлемыми, чем для женщин. Но это не соответствует действительности. Сперматозоиды образуются из так называемого сперматогенного эпителия. Длительный прием алкоголя и курение может повредить эту ткань. А восстановлению она после этого уже не подлежит. Соответственно, нарушения в производстве спермы будут устойчивыми и с трудом поддающимися лечению.
Ноутбук на коленях
Исследователи Нью-Йоркского университета установили, что у мужчин, которые часто держат ноутбук на коленях, могут наблюдаться нарушения репродуктивной функции. Ведь тепло, выделяемое портативным компьютером, приводит к перегреву яичек. А это может повлиять на способность мужчины стать отцом.
Исследователи привлекли к участию в испытаниях 29 мужчин. Было установлено, что всего после 10–15 минут держания ноутбука на коленях температура мошонки у испытуемых повышается на 2,5 градуса. Хотя повышение температуры мошонки даже на один градус – опасно.
– Как уролог, я ни одному мужчине не рекомендую что-либо класть на паховую область, – подчеркивает Дмитрий Никиткин.
Теплое сиденье
Привычка включать подогрев сиденья во время езды в машине также может привести к перегреву мошонки. Если мужчина испытывает такое воздействие систематически, его репродуктивная функция может пострадать. Медики вообще советуют избегать ситуаций, способствующих перегреву. Так, например, если даже мужчина по медицинским показаниям нуждается в каких-то тепловых процедурах (физиотерапии, магнитотерапии, УВЧ-терапии), ему рекомендуют делать не более пяти таких процедур подряд. Затем делается небольшой перерыв, после которого курс вновь можно продолжить.
Мобильник в кармане
Ничего хорошего нет и в хранящемся долгое время в кармане брюк мобильном телефоне. Сперматозоиды не любят лучи, причем как СВЧ и рентгеновские, так и излучения, которые связаны с современными бытовыми приборами. Поэтому мужчинам нужно избавляться от привычки носить мобильный телефон в переднем кармане брюк, близко к "фабрике" по производству сперматозоидов. Иначе однажды на этом "предприятии" может возникнуть "забастовка".
Баня перед сексом
Доказано, что повышение температуры яичек на 1 градус вызывает уменьшение концентрации сперматозоидов на 14 процентов. Прежний уровень восстанавливается лишь через 2–3 месяца.
Но баня и сауна в целом способствуют оздоровлению организма. Отказываться от них не стоит. Просто нужно помнить о возможном влиянии тепла и в случае, если планируется зачатие, некоторое время воздерживаться от их посещения.
Длительное воздержание
Длительное воздержание – от полугода и больше – однозначно негативно сказывается на репродуктивной функции мужчины. На его фоне могут возникнуть застойные явления, способствующие развитию различных инфекционных процессов.
Оптимальным для зачатия специалисты считают интервал между половыми актами в 3–5 дней. До 3 дней сперматозоиды просто не успевают накопиться в должном объеме, а после 5 дней они начинают стареть.
Вера Сирота, Ежедневник
понедельник, 28 ноября 2011 г.
среда, 23 ноября 2011 г.
В Беларуси внедрено два новых для Европы метода оказания помощи при храпе
В Беларуси внедрено два новых для Европы метода оказания помощи при храпе, сообщила директор Республиканского научно-практического центра оториноларингологии Людмила Макарина-Кибак 23 ноября на пресс-конференции в Минске.
По ее словам, речь идет об установке имплантов мягкого нёба и держателей подъязычной кости. Метод позволяет зафиксировать корень языка, который во время сна западает и становится причиной храпа. Уже выполнено 12 операций по новой методике. Как отметила специалист, операции по избавлению от храпа выполнялись в Беларуси и раньше, в основном это была пластика мягкого нёба и дужек.
Как заявила Макарина-Кибак, последние пять месяцев специалисты РНПЦ оториноларингологии разрабатывают целый комплекс оказания помощи при храпе. "Храп — симптом достаточно серьезного заболевания, такого как синдром обструктивного апноэ сна: у людей во время остановок дыхания во сне возникают проблемы, может наступить смерть во сне", — сказала специалист. По ее наблюдениям, от храпа страдает едва ли не каждый второй житель Беларуси (люди с избыточным весом и некоторыми другими патологиями). Ежедневно только в РНПЦ оториноларингологии с этой проблемой обращается не менее пяти пациентов.
По словам Макариной-Кибак, человек с жалобой на храп прежде всего проходит исследование в одной из лабораторий сна, которые оборудованы в медицинском центре Управления делами президента и РНПЦ кардиологии. Оборудование позволяет диагностировать нарушения сна. После этого пациент проходит дополнительное обследование в РНПЦ отоларингологии: специалисты должны установить, на каком уровне возникает храп, дрожит ли слизистая щек, мягкого нёба, имеются ли другие нарушения. В зависимости от результатов исследования назначается определенное лечение, возможна операция.
Макарина-Кибак высоко оценила эффективность сипап-терапии при храпе. Такая терапия предполагает надевание человеком на время сна наркозного аппарата (маски). Метод направлен на то, чтобы в дыхательных путях человека создать постоянное положительное давление. Терапия помогает восстановить метаболические процессы и прервать замкнутый круг: "человек храпит потому, что толстый, и толстый, потому что храпит". В Беларуси зарегистрировано две разновидности сипап-аппаратов. Планируется обеспечить возможность пациентам брать эти дорогие аппараты напрокат.
Анастасия Янушевская, БелаПАН
По ее словам, речь идет об установке имплантов мягкого нёба и держателей подъязычной кости. Метод позволяет зафиксировать корень языка, который во время сна западает и становится причиной храпа. Уже выполнено 12 операций по новой методике. Как отметила специалист, операции по избавлению от храпа выполнялись в Беларуси и раньше, в основном это была пластика мягкого нёба и дужек.
Как заявила Макарина-Кибак, последние пять месяцев специалисты РНПЦ оториноларингологии разрабатывают целый комплекс оказания помощи при храпе. "Храп — симптом достаточно серьезного заболевания, такого как синдром обструктивного апноэ сна: у людей во время остановок дыхания во сне возникают проблемы, может наступить смерть во сне", — сказала специалист. По ее наблюдениям, от храпа страдает едва ли не каждый второй житель Беларуси (люди с избыточным весом и некоторыми другими патологиями). Ежедневно только в РНПЦ оториноларингологии с этой проблемой обращается не менее пяти пациентов.
По словам Макариной-Кибак, человек с жалобой на храп прежде всего проходит исследование в одной из лабораторий сна, которые оборудованы в медицинском центре Управления делами президента и РНПЦ кардиологии. Оборудование позволяет диагностировать нарушения сна. После этого пациент проходит дополнительное обследование в РНПЦ отоларингологии: специалисты должны установить, на каком уровне возникает храп, дрожит ли слизистая щек, мягкого нёба, имеются ли другие нарушения. В зависимости от результатов исследования назначается определенное лечение, возможна операция.
Макарина-Кибак высоко оценила эффективность сипап-терапии при храпе. Такая терапия предполагает надевание человеком на время сна наркозного аппарата (маски). Метод направлен на то, чтобы в дыхательных путях человека создать постоянное положительное давление. Терапия помогает восстановить метаболические процессы и прервать замкнутый круг: "человек храпит потому, что толстый, и толстый, потому что храпит". В Беларуси зарегистрировано две разновидности сипап-аппаратов. Планируется обеспечить возможность пациентам брать эти дорогие аппараты напрокат.
Анастасия Янушевская, БелаПАН
понедельник, 14 ноября 2011 г.
ВОСПАЛЕНИЕ ЛЕГКИХ
Словосочетание "воспаление легких" придумано врачами специально для "не врачей". Болезнь, о которой пойдет речь в этой главе, медики именуют пневмонией. Автору не раз приходилось слышать примерно такие рассказы: "У нашего Пети 2 раза было воспаление легких и 1 раз пневмония". Т.е. в немедицинской среде нет однозначной уверенности в том, что воспаление легких и пневмония это одно и то же. Пишу об этом сознательно, и не в осуждение, прекрасно понимая, что основы медицинских знаний людям в школах не преподаются.
Воспаление легких - одна из наиболее распространенных человеческих болезней. Для некоторых, особенно в детском возрасте, это просто наказание какое-то, для других - редкость; третьи, таких, к сожалению, не много, сами воспалением легких не болели. Но переболевших родственников и знакомых имеют в достаточном количестве все!
Система дыхания вообще и легкие в частности - весьма уязвимы для инфекционных болезней. При всем разнообразии способов заражения, воздушно-капельный путь передачи встречается наиболее часто. Неудивительно, что передовым отрядом борьбы с множеством вирусов и бактерий являются верхние дыхательные пути. При определенных условиях - слабость иммунитета, высокая активность микроба, нарушения качественного состава вдыхаемого воздуха и т.п. - инфекционный процесс не локализуется лишь в верхних дыхательных путях (носоглотке, гортани, трахее), а распространяется вниз. Иногда процесс заканчивается воспалением слизистой оболочки бронхов - бронхитом, но, довольно часто, этим дело не ограничивается. Происходит воспаление непосредственно легочной ткани - это и есть пневмония.
Описанный путь возникновения пневмонии - наиболее частый, но не единственный. Еще в школе все мы получили ответ на вопрос о том, для чего легкие нужны человеку в принципе. Ответ конкретный и однозначный - чтоб дышать. Отличники даже могут сообщить, что в легких происходит газообмен - в кровь поступает кислород, а из крови удаляется углекислый газ. Все, в общем-то, правильно, но, оказывается, помимо дыхания, легкие выполняют множество других, весьма разнообразных функций.
Легкие регулируют обмен жидкости и солей в организме (например, увлажняют вдыхаемый воздух).
Легкие защищают организм от проникновения огромного количества "нехороших" веществ, в достаточном количестве присутствующих во вдыхаемом воздухе.
Легкие регулируют температуру тела (обогрев воздуха, во-первых, "сброс" лишнего тепла учащением дыхания, во-вторых).
В легких синтезируются и разрушаются некоторые белки и жиры, а, вырабатывая эти вещества, легкие регулируют, например, систему свертывания крови.
При любом воспалительном процесс в организме, при любой операции, при любом переломе костей, при любом ожоге, при любом пищевом отравлении - в кровь выбрасывается или в крови образуется огромное количество вредных веществ - токсинов, тромбов, продуктов распада поврежденных тканей. Все эти частицы легкие улавливают, некоторые из них нейтрализуют (растворяют), другие удаляют посредством кашля. Упрощенно говоря, легкие - это как бы своеобразная мочалка, через которую постоянно происходит фильтрация крови.
С фильтрами в технике и быту мы все встречаемся постоянно. Меняем фильтры в автомобилях, включаем их на кухне, пьем фильтрованную воду. Фильтры, эпизодически засоряются, их выбрасывают или промывают. С главнейшим нашим биологическим фильтром - с легкими - посложнее. Промыть трудно, заменить нельзя.
Неудивительно, что повышение нагрузки на легочный фильтр (упомянутые нами болезни, травмы, операции) не всегда заканчивается благополучно. И чем тяжелее любая болезнь, чем опаснее травма, чем обширнее ожог, чем сложнее операция - тем больше вероятность того, что легочный фильтр не выдержит, определенный участок фильтра "засорится" и в нем начнется воспалительный процесс.
С учетом всего вышеописанного, становится легко объяснимой частота, с которой возникает воспаление легких после травм и операций. Поэтому, если Иван Иванович поломал ногу, а через три дня у него началось воспаление легких, если у девочки Наташи сильный понос, а на второй день пневмония - то это не в больнице простудили (вариант заразили). Это, к сожалению, совсем не редкий и вполне естественный вариант развития событий.
Практически любой микроорганизм может стать причиной развития пневмонии. Какой конкретно - зависит от целого ряда факторов. От возраста больного, от того места, где воспаление легких возникнет - дома или в больнице, если в больнице, то в каком отделении - в хирургии одни микробы, в терапии другие. Огромную роль играет состояния здоровья организма в целом и состояние иммунитета в частности.
В то же время, воспаление легких довольно редко бывает первичным, т.е. жил да был здоровый мальчик Вася, вдруг, раз, и заболел пневмонией. Воспаление легких, как правило, вторично и представляют собой осложнение другого заболевания.
Все эти "другие заболевания" можно с уверенностью разделить на две группы - острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) и все остальное. При этом воспаление легких, как осложнение обычной ОРВИ (насморка, фарингита, ларингита, бронхита), встречается намного чаще, чем пневмония при всех других инфекциях, травмах и операциях. Это вовсе не удивительно и объясняется не какой-то особой "страшностью" респираторных вирусных инфекций, а их широчайшей распространенностью - "подцепить" ОРВИ среднему человеку 1-2 раза в год удается наверняка, а все остальное встречается от случая к случаю.
Исключительно важно подчеркнуть следующее: вне зависимости от тяжести ОРВИ или другой инфекции, вне зависимости от объема и сложности операции (ожога, травмы и т.п.) и конкретный взрослый человек, и конкретные мамы-папы имеют реальные возможности для того, чтобы значительно уменьшить риск возникновения воспаления легких у себя, любимого, и у своих детей. Медики тоже многое могут. Короче говоря, на вопрос "что делать?" ответы есть. Главное это, во-первых, ответы выслушать (вариант - прочитать), во-вторых, понять и, в-третьих, реализовать на практике.
Дальнейшие разъяснения могут показаться читателю чересчур умными. Но очень все-таки хотелось бы добиться понимания! Отсюда настоятельная просьба прочитать, а при непонимании - перечитать! Актуальность знаний исключительно велика: автор видел по меньшей мере 5 тысяч воспалений легких у детей и в 90 % случаев своим заболеванием дети были целиком и полностью обязаны родителям, которые прекрасно знают, как делать ребенка, но понятия не имеют о том, чего надо и чего не надо делать с ребенком! Для начала обратим внимание на очень важный физиологический механизм, присущий нормальному функционированию легких. Слизистая оболочка бронхов постоянно выделяет слизь, которая называется мокротой. Значение мокроты исключительно велико. В ней содержатся вещества, поддерживающие эластичность легочной ткани. Мокрота обволакивает пылевые частицы, попадающие в легкие. Высокая концентрация в мокроте противомикробных веществ (иммуноглобулинов, лизоцима) - один из главнейших способов борьбы с возбудителями инфекций, попадающих в дыхательные пути.
Как и любой другой жидкости, мокроте присущи определенные физико-химические характеристики - плотность, вязкость, текучесть и т.п. Совокупность всех этих параметров реализуется в таком понятии, как реология мокроты, - т.е. мокрота с нормальной реологией - выполняет описанные выше функции, а с не нормальной реологией, разумеется, не выполняет. Кабы просто не выполняла - так это пол беды! Другая половина беды следующая: потеря мокротой своих нормальных свойств приводит к тому, что густая слизь нарушает вентиляцию легких (закупориваются, перекрываются бронхи), в плохо вентилируемых участках нарушается кровообращение, оседают микробы, и, как вполне логичное следствие, начинается воспалительный процесс - та самая пневмония.
Таким образом, основная причина пневмонии - нарушение реологии мокроты, а важность самого понятия "мокрота" становится очевидной. На повестку дня выступает потребность в четком знании факторов, влияющих на свойства мокроты.
Образование мокроты напрямую связано с циркуляцией крови в легочной ткани (т.е. с реологией самой крови: реология крови = реология мокроты). Ведущий фактор, способствующий нарушению реологии крови - повышенная потеря организмом жидкости. Причины: перегрев, потливость, понос, рвота, недостаточное поступление воды, высокая температура тела.
Интенсивность образования и качество мокроты во многом определяются составом вдыхаемого воздуха. Чем воздух суше, чем больше в нем пылевых частиц или химических агентов (факторов бытовой химии, например) - тем хуже.
Образующаяся мокрота все время удаляется, а удаление это происходит двумя путями. Первый путь - общеизвестный - это кашель. Второй же состоит в следующем: внутренняя поверхность бронхов выстлана клетками, которые, в свою очередь, имеют особые выросты - реснички. Реснички все время шевелятся, проталкивая мокроту снизу вверх - к трахее и гортани, а уже там кашель свое дело сделает. Кстати, все факторы, непосредственно влияющие на реологию мокроты, в не меньшей степени влияют и на работу реснитчатого эпителия (так на умном медицинском языке именуют внутреннюю поверхность бронхов).
Полученные нами знания о том, что такое мокрота и для чего она нужна позволяют сделать 2 очень важных вывода:
1. Без нормальной мокроты невозможно нормальное выполнение легкими своих функций;
2. Вышеупомянутая нормальная мокрота должна вовремя удаляться из легких. Кашель, - а именно кашель удаляет мокроту, - бывает разным и это каждый испытывал на себе. Кашель может быть сухим, болезненным, но может быть и влажным, когда после эпизода кашля человек испытывает облегчение, поскольку отходит мокрота и становится заметно легче. Такой кашель - влажный, с отхождением мокроты, медики называют продуктивным.
В отношении кашля заметим, что частота пневмоний после оперативных вмешательств, особенно на органах брюшной полости и грудной клетке, во многом объясняется не только нагрузкой на легочный фильтр, но и тем, что человеку очень больно кашлять, мокрота скапливается в легких и пневмония не заставляет себя ждать.
Итак, важнейшие пути профилактики пневмонии - поддержание адекватной реологии мокроты и кашель.
Теперь рассмотрим "классическую" ситуацию - типичную ОРВИ. Симптомы - насморк, кашель, повышение температуры тела. Воспалительный процесс в верхних дыхательных путях сопровождается повышенной выработкой мокроты.
Главные наши задачи - не дать мокроте потерять свои нормальные свойства и иметь продуктивный кашель.
Как этого добиться?
Основное правило: чистый прохладный воздух в помещении, где находится больной. Оптимальная температура около 18°С. Любые источники пыли в комнате увеличивают вероятность высыхания слизи, поскольку при обилии ковров и мягкой мебели увлажнить воздух довольно сложно, а без этих самых пылевых источников вполне достаточно 1-2 раза в день делать влажную уборку. При проведении влажной уборки ни в коем случае не добавлять в воду хлорамин, хлорную известь и другие дезинфицирующие хлорсодержащие препараты. Запах хлора вполне способен вызвать поражение дыхательных путей у абсолютно здорового человека (химический ожог).
Исключительно опасны любые обогреватели, поскольку высушивают воздух. Еще раз подчеркну: оптимально 18°С, но лучше 15°С, чем 20°С.
Помимо сухого и теплого воздуха, высыханию мокроты способствует высокая температура тела. С высокой температурой бороться можно, но чем активнее ее "сбивать", тем меньше вырабатывается в организме интерферона, нейтрализующего вирусы. Что же делать? Стараться как можно больше пить - помните о связи реологии крови и реологии мокроты. Много пьем, значит "разжижаем" кровь, значит, облегчаем удаление жидкой мокроты.
Если в комнате жарко и душно (живем в общежитии 5 человек в одной комнате) или на улице лето, а больной пить отказывается, (ребенок не хочет, взрослый не понимает) высокая температура тела становится исключительно опасной - однозначно следует использовать жаропонижающие средства.
Теперь о кашле. В принципе, продуктивный кашель вторичен, - т.е. если имеется достаточное количество жидкой (не засохшей) мокроты, то и кашель, разумеется, будет продуктивным. Но это в принципе. Люди очень любят разнообразные лекарства "от кашля" и очень часто активно "помогают" сами себе кашлять перестать. Это, в свою очередь, способствует накоплению мокроты и развитию воспаления легких.
Следует четко понимать, что, как кашель бывает разным, так и лекарства от кашля бывают разными. Многие препараты якобы "от кашля" на самом деле кашель не прекращают, а делают его продуктивным - это очень важно и очень нужно. Составные компоненты таких лекарств воздействуют либо на эпителий бронхов, способствуя образованию мокроты и улучшая работу ресничек эпителия, либо непосредственно на саму мокроту - разжижая ее. Названия этих лекарств хорошо известны.
Получают их в основном из растений (типичные представители - мукалтин, бронхикум), а вариантов таблеток, сиропов и микстур - тысячи. Имеется также небольшое количество (не более 10) весьма эффективных химических веществ (не растительного происхождения), обладающих влиянием на мокроту, например, бромгексин, амброксол, ацетилцистеин.
Упомянутые лекарства называют "отхаркивающими средствами" и их использование при ОРВИ заметно уменьшает вероятность воспаления легких, но (!) при обязательном выполнении двух предварительных условий - обильное питье и чистый прохладный воздух (один хороший обогреватель легко победит 1 кг бромгексина).
В то же время, помимо отхаркивающих средств, существует достаточно большая группа препаратов, способствующих исчезновению или ослаблению кашля. Действуют они по-разному, влияют, к примеру, непосредственно на кашлевой центр в головном мозге, уменьшая его активность. Их используют в ситуациях, когда кашель, по большому счету, организму не нужен, он, в силу особенностей самой болезни, не приносит облегчения, а лишь причиняет страдания больному. Какие это болезни? Например, коклюш или хронический бронхит. Какие это препараты? Например, бронхолитин, глауцин, стоптуссин, пакселадин. Используя эти лекарства при ОРВИ и, уменьшая, таким образом, кашлевую активность, очень легко добиться скопления мокроты в легких и самых разнообразных осложнений - прежде всего все той же пневмонии.
Потеря мокротой своих свойств не является единственной причиной пневмонии. Ведь не мокрота сама по себе вызывает воспалительный процесс в легочной ткани. Необходимо еще и присутствие конкретного микроба (стрептококка, пневмококка, стафилококка и т.д.). Эти микробы у большинства людей (неважно, взрослый это или ребенок) мирно обитают в носоглотке, а их размножение сдерживается факторами местного и общего иммунитета. Любая ОРВИ приводит к активизации бактерий, а если этот фактор сочетается с потерей мокротой своих защитных свойств, то подобная ситуация является вполне достаточной для возникновения осложнений.
Информация о том, что ОРВИ сопровождается активизацией бактерий, приводит к очень неправильным действиям - к назначению антибактериальных препаратов, прежде всего антибиотиков или сульфаниламидов (называется это профилактическая антибиотикотерапия). На вирусы эти препараты вообще не действуют, но ведь бактерии-то активизируются! Вот и чешутся руки эти самые бактерии задавить. Но задавить всех не получается!
Среди десятка бактерий всегда найдутся такие, на которые проглоченный антибиотик не действует. Они и вызовут воспаление легких, и это будет не просто пневмония, а пневмония вызванная микробом, устойчивым к антибиотикам.
Но главное даже не в этом. Бактерии, населяющие носоглотку, образуют некое сообщество, члены которого мирно сосуществуют друг с другом и сдерживают размножение друг друга. Принимая при вирусных инфекциях антибиотики, мы способствуем тому, что одни члены микробного сообщества погибают, а другие, лишившись своих естественных соперников, начинают размножаться. Вот и получается, что профилактическая антибиотикотерапия при ОРВИ в 9 раз увеличивает вероятность возникновения пневмонии!
Вы уже поняли, как "организовать" собственному ребенку воспаление легких?
Положите его в теплой сухой комнате, поближе к ковру, помойте пол с хлоркой и включите обогреватель. Если скажет, что пить не хочет, - не приставайте. Дайте бронхолитин, чтоб поменьше кашлял и очень хорошо ампициллин! Этот антибиотик на стафилококк не действует, так что есть шанс не просто на пневмонию, а на стафилококковую пневмонию! Да, чуть не забыл! Если увидите сопли - побыстрее закапайте нафтизин - чтоб вирус в носу долго не задерживался, а сразу в легкие попадал.
Полученная информация позволяет нам, во-первых, определиться в главных направлениях профилактики, а, во-вторых, понять, что некоторые действия способствуют развитию пневмонии в большей степени, чем абсолютное бездействие.
В то же время, самые правильные и самые решительные профилактические мероприятия иногда не помогают и воспаление легких все-таки возникает - снижение иммунитета, неудовлетворительные социально-бытовые факторы, особая активность возбудителя инфекции.
Отсюда следует знать некоторые признаки, позволяющие заподозрить развитие воспаления легких:
1. Кашель стал главным симптомом болезни.
2. Ухудшение после улучшения или любая "простудная болезнь" длящаяся более 7 дней.
3. Невозможно глубоко вдохнуть - такая попытка приводит к приступу кашля.
4. Выраженная бледность кожи на фоне других симптомов ОРВИ (температура, насморк, кашель).
5. Одышка при невысокой температуре тела.
6. При высокой температуре совсем не помогает парацетамол (панадол, эфералган, тайленол). Подчеркну, что знание 6-ти приведенных признаков необходимо не для того, чтобы Вы ставили себе диагноз, а для того, чтобы не тянули с обращением за медицинской помощью.
У врача имеются достаточно совершенные методы выявления пневмонии. Помимо прослушивания и выстукивания, в сомнительных случаях используют клинический анализ крови и рентгенологическое обследование - это почти всегда позволяет расставить все точки над "i". Выбор места лечения - дом или больница - определяется целым рядом факторов - начиная от возраста пациента и заканчивая квалификацией врача и его желанием бегать к Вам домой каждый день (притом, что зарплата от этого не изменится). Весьма существенный и наиболее принципиальный момент - реальная тяжесть самой пневмонии. Осложненные формы заболевания, протекающие с дыхательной или сердечной недостаточностью, с обструктивным синдромом (обструкция - это как раз и есть закупорка бронхов густой мокротой), с плевритом - лечатся исключительно в больнице. Неосложненную пневмонию вполне можно лечить дома.
Как лечат пневмонию?
Все, что было важно на этапе профилактики, становится еще более важным при развитии пневмонии.
Без использования фармакологических средств не обойтись, а главным, и это однозначно, становится выбор антибиотика, его дозы и способа попадания в организм. Касательно способа, следует отметить, что введение антибиотика посредством "втыкания" игл в ягодицы вовсе не является абсолютно обязательным - не менее 80% всех пневмоний благополучно излечиваются при помощи таблеток и сиропов.
Помимо антибиотиков используют препараты, расширяющие бронхи, например, эуфиллин, витамины, ну и, разумеется, комплекс отхаркивающих средств. Как только состояние начинает улучшаться, по крайней мере, сразу же после нормализации температуры тела, активно используют разнообразные физиопроцедуры и массаж. Эти мероприятия заметно ускоряют процесс выздоровления. Иногда необходимо повторное рентгенологическое обследование - дабы убедиться, что все окончательно "рассосалось".
Ни одного конкретного антибиотика я принципиально называть не буду, дабы не возникало у широких народных масс нездорового желания лечить пневмонии самостоятельно. Да и вообще, честно говоря, рассказывать о лечении пневмонии дело не только неблагодарное, но и рискованное.
Главное для нас, как раз не в лечении - пусть об этом доктора думают. Уже сам тот факт, что Вы или Ваш ребенок перенесли воспаление легких, является основанием для серьезных размышлений.
О чем?
О нехватке свежего воздуха, о воскресенье перед телевизором, о пачке сигарет в день, о приданном в виде двух ковров с коими нет никаких сил расстаться, о лечении всем, что попадается под руку, о лени человеческой в конце концов… Обидно только, что размышления эти приходят в головы наших соотечественников либо после серьезной болезни, либо не приходят вообще. Вдвойне обидна перевернутая система ценностей, когда дети систематически расплачиваются за отсутствие у родителей знаний о том "что такое хорошо и что такое плохо?". Крошке сыну просто некуда идти…
Автор: Доктор Комаровский
Доктор Комаровский
Воспаление легких - одна из наиболее распространенных человеческих болезней. Для некоторых, особенно в детском возрасте, это просто наказание какое-то, для других - редкость; третьи, таких, к сожалению, не много, сами воспалением легких не болели. Но переболевших родственников и знакомых имеют в достаточном количестве все!
Система дыхания вообще и легкие в частности - весьма уязвимы для инфекционных болезней. При всем разнообразии способов заражения, воздушно-капельный путь передачи встречается наиболее часто. Неудивительно, что передовым отрядом борьбы с множеством вирусов и бактерий являются верхние дыхательные пути. При определенных условиях - слабость иммунитета, высокая активность микроба, нарушения качественного состава вдыхаемого воздуха и т.п. - инфекционный процесс не локализуется лишь в верхних дыхательных путях (носоглотке, гортани, трахее), а распространяется вниз. Иногда процесс заканчивается воспалением слизистой оболочки бронхов - бронхитом, но, довольно часто, этим дело не ограничивается. Происходит воспаление непосредственно легочной ткани - это и есть пневмония.
Описанный путь возникновения пневмонии - наиболее частый, но не единственный. Еще в школе все мы получили ответ на вопрос о том, для чего легкие нужны человеку в принципе. Ответ конкретный и однозначный - чтоб дышать. Отличники даже могут сообщить, что в легких происходит газообмен - в кровь поступает кислород, а из крови удаляется углекислый газ. Все, в общем-то, правильно, но, оказывается, помимо дыхания, легкие выполняют множество других, весьма разнообразных функций.
Легкие регулируют обмен жидкости и солей в организме (например, увлажняют вдыхаемый воздух).
Легкие защищают организм от проникновения огромного количества "нехороших" веществ, в достаточном количестве присутствующих во вдыхаемом воздухе.
Легкие регулируют температуру тела (обогрев воздуха, во-первых, "сброс" лишнего тепла учащением дыхания, во-вторых).
В легких синтезируются и разрушаются некоторые белки и жиры, а, вырабатывая эти вещества, легкие регулируют, например, систему свертывания крови.
При любом воспалительном процесс в организме, при любой операции, при любом переломе костей, при любом ожоге, при любом пищевом отравлении - в кровь выбрасывается или в крови образуется огромное количество вредных веществ - токсинов, тромбов, продуктов распада поврежденных тканей. Все эти частицы легкие улавливают, некоторые из них нейтрализуют (растворяют), другие удаляют посредством кашля. Упрощенно говоря, легкие - это как бы своеобразная мочалка, через которую постоянно происходит фильтрация крови.
С фильтрами в технике и быту мы все встречаемся постоянно. Меняем фильтры в автомобилях, включаем их на кухне, пьем фильтрованную воду. Фильтры, эпизодически засоряются, их выбрасывают или промывают. С главнейшим нашим биологическим фильтром - с легкими - посложнее. Промыть трудно, заменить нельзя.
Неудивительно, что повышение нагрузки на легочный фильтр (упомянутые нами болезни, травмы, операции) не всегда заканчивается благополучно. И чем тяжелее любая болезнь, чем опаснее травма, чем обширнее ожог, чем сложнее операция - тем больше вероятность того, что легочный фильтр не выдержит, определенный участок фильтра "засорится" и в нем начнется воспалительный процесс.
С учетом всего вышеописанного, становится легко объяснимой частота, с которой возникает воспаление легких после травм и операций. Поэтому, если Иван Иванович поломал ногу, а через три дня у него началось воспаление легких, если у девочки Наташи сильный понос, а на второй день пневмония - то это не в больнице простудили (вариант заразили). Это, к сожалению, совсем не редкий и вполне естественный вариант развития событий.
Практически любой микроорганизм может стать причиной развития пневмонии. Какой конкретно - зависит от целого ряда факторов. От возраста больного, от того места, где воспаление легких возникнет - дома или в больнице, если в больнице, то в каком отделении - в хирургии одни микробы, в терапии другие. Огромную роль играет состояния здоровья организма в целом и состояние иммунитета в частности.
В то же время, воспаление легких довольно редко бывает первичным, т.е. жил да был здоровый мальчик Вася, вдруг, раз, и заболел пневмонией. Воспаление легких, как правило, вторично и представляют собой осложнение другого заболевания.
Все эти "другие заболевания" можно с уверенностью разделить на две группы - острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) и все остальное. При этом воспаление легких, как осложнение обычной ОРВИ (насморка, фарингита, ларингита, бронхита), встречается намного чаще, чем пневмония при всех других инфекциях, травмах и операциях. Это вовсе не удивительно и объясняется не какой-то особой "страшностью" респираторных вирусных инфекций, а их широчайшей распространенностью - "подцепить" ОРВИ среднему человеку 1-2 раза в год удается наверняка, а все остальное встречается от случая к случаю.
Исключительно важно подчеркнуть следующее: вне зависимости от тяжести ОРВИ или другой инфекции, вне зависимости от объема и сложности операции (ожога, травмы и т.п.) и конкретный взрослый человек, и конкретные мамы-папы имеют реальные возможности для того, чтобы значительно уменьшить риск возникновения воспаления легких у себя, любимого, и у своих детей. Медики тоже многое могут. Короче говоря, на вопрос "что делать?" ответы есть. Главное это, во-первых, ответы выслушать (вариант - прочитать), во-вторых, понять и, в-третьих, реализовать на практике.
Дальнейшие разъяснения могут показаться читателю чересчур умными. Но очень все-таки хотелось бы добиться понимания! Отсюда настоятельная просьба прочитать, а при непонимании - перечитать! Актуальность знаний исключительно велика: автор видел по меньшей мере 5 тысяч воспалений легких у детей и в 90 % случаев своим заболеванием дети были целиком и полностью обязаны родителям, которые прекрасно знают, как делать ребенка, но понятия не имеют о том, чего надо и чего не надо делать с ребенком! Для начала обратим внимание на очень важный физиологический механизм, присущий нормальному функционированию легких. Слизистая оболочка бронхов постоянно выделяет слизь, которая называется мокротой. Значение мокроты исключительно велико. В ней содержатся вещества, поддерживающие эластичность легочной ткани. Мокрота обволакивает пылевые частицы, попадающие в легкие. Высокая концентрация в мокроте противомикробных веществ (иммуноглобулинов, лизоцима) - один из главнейших способов борьбы с возбудителями инфекций, попадающих в дыхательные пути.
Как и любой другой жидкости, мокроте присущи определенные физико-химические характеристики - плотность, вязкость, текучесть и т.п. Совокупность всех этих параметров реализуется в таком понятии, как реология мокроты, - т.е. мокрота с нормальной реологией - выполняет описанные выше функции, а с не нормальной реологией, разумеется, не выполняет. Кабы просто не выполняла - так это пол беды! Другая половина беды следующая: потеря мокротой своих нормальных свойств приводит к тому, что густая слизь нарушает вентиляцию легких (закупориваются, перекрываются бронхи), в плохо вентилируемых участках нарушается кровообращение, оседают микробы, и, как вполне логичное следствие, начинается воспалительный процесс - та самая пневмония.
Таким образом, основная причина пневмонии - нарушение реологии мокроты, а важность самого понятия "мокрота" становится очевидной. На повестку дня выступает потребность в четком знании факторов, влияющих на свойства мокроты.
Образование мокроты напрямую связано с циркуляцией крови в легочной ткани (т.е. с реологией самой крови: реология крови = реология мокроты). Ведущий фактор, способствующий нарушению реологии крови - повышенная потеря организмом жидкости. Причины: перегрев, потливость, понос, рвота, недостаточное поступление воды, высокая температура тела.
Интенсивность образования и качество мокроты во многом определяются составом вдыхаемого воздуха. Чем воздух суше, чем больше в нем пылевых частиц или химических агентов (факторов бытовой химии, например) - тем хуже.
Образующаяся мокрота все время удаляется, а удаление это происходит двумя путями. Первый путь - общеизвестный - это кашель. Второй же состоит в следующем: внутренняя поверхность бронхов выстлана клетками, которые, в свою очередь, имеют особые выросты - реснички. Реснички все время шевелятся, проталкивая мокроту снизу вверх - к трахее и гортани, а уже там кашель свое дело сделает. Кстати, все факторы, непосредственно влияющие на реологию мокроты, в не меньшей степени влияют и на работу реснитчатого эпителия (так на умном медицинском языке именуют внутреннюю поверхность бронхов).
Полученные нами знания о том, что такое мокрота и для чего она нужна позволяют сделать 2 очень важных вывода:
1. Без нормальной мокроты невозможно нормальное выполнение легкими своих функций;
2. Вышеупомянутая нормальная мокрота должна вовремя удаляться из легких. Кашель, - а именно кашель удаляет мокроту, - бывает разным и это каждый испытывал на себе. Кашель может быть сухим, болезненным, но может быть и влажным, когда после эпизода кашля человек испытывает облегчение, поскольку отходит мокрота и становится заметно легче. Такой кашель - влажный, с отхождением мокроты, медики называют продуктивным.
В отношении кашля заметим, что частота пневмоний после оперативных вмешательств, особенно на органах брюшной полости и грудной клетке, во многом объясняется не только нагрузкой на легочный фильтр, но и тем, что человеку очень больно кашлять, мокрота скапливается в легких и пневмония не заставляет себя ждать.
Итак, важнейшие пути профилактики пневмонии - поддержание адекватной реологии мокроты и кашель.
Теперь рассмотрим "классическую" ситуацию - типичную ОРВИ. Симптомы - насморк, кашель, повышение температуры тела. Воспалительный процесс в верхних дыхательных путях сопровождается повышенной выработкой мокроты.
Главные наши задачи - не дать мокроте потерять свои нормальные свойства и иметь продуктивный кашель.
Как этого добиться?
Основное правило: чистый прохладный воздух в помещении, где находится больной. Оптимальная температура около 18°С. Любые источники пыли в комнате увеличивают вероятность высыхания слизи, поскольку при обилии ковров и мягкой мебели увлажнить воздух довольно сложно, а без этих самых пылевых источников вполне достаточно 1-2 раза в день делать влажную уборку. При проведении влажной уборки ни в коем случае не добавлять в воду хлорамин, хлорную известь и другие дезинфицирующие хлорсодержащие препараты. Запах хлора вполне способен вызвать поражение дыхательных путей у абсолютно здорового человека (химический ожог).
Исключительно опасны любые обогреватели, поскольку высушивают воздух. Еще раз подчеркну: оптимально 18°С, но лучше 15°С, чем 20°С.
Помимо сухого и теплого воздуха, высыханию мокроты способствует высокая температура тела. С высокой температурой бороться можно, но чем активнее ее "сбивать", тем меньше вырабатывается в организме интерферона, нейтрализующего вирусы. Что же делать? Стараться как можно больше пить - помните о связи реологии крови и реологии мокроты. Много пьем, значит "разжижаем" кровь, значит, облегчаем удаление жидкой мокроты.
Если в комнате жарко и душно (живем в общежитии 5 человек в одной комнате) или на улице лето, а больной пить отказывается, (ребенок не хочет, взрослый не понимает) высокая температура тела становится исключительно опасной - однозначно следует использовать жаропонижающие средства.
Теперь о кашле. В принципе, продуктивный кашель вторичен, - т.е. если имеется достаточное количество жидкой (не засохшей) мокроты, то и кашель, разумеется, будет продуктивным. Но это в принципе. Люди очень любят разнообразные лекарства "от кашля" и очень часто активно "помогают" сами себе кашлять перестать. Это, в свою очередь, способствует накоплению мокроты и развитию воспаления легких.
Следует четко понимать, что, как кашель бывает разным, так и лекарства от кашля бывают разными. Многие препараты якобы "от кашля" на самом деле кашель не прекращают, а делают его продуктивным - это очень важно и очень нужно. Составные компоненты таких лекарств воздействуют либо на эпителий бронхов, способствуя образованию мокроты и улучшая работу ресничек эпителия, либо непосредственно на саму мокроту - разжижая ее. Названия этих лекарств хорошо известны.
Получают их в основном из растений (типичные представители - мукалтин, бронхикум), а вариантов таблеток, сиропов и микстур - тысячи. Имеется также небольшое количество (не более 10) весьма эффективных химических веществ (не растительного происхождения), обладающих влиянием на мокроту, например, бромгексин, амброксол, ацетилцистеин.
Упомянутые лекарства называют "отхаркивающими средствами" и их использование при ОРВИ заметно уменьшает вероятность воспаления легких, но (!) при обязательном выполнении двух предварительных условий - обильное питье и чистый прохладный воздух (один хороший обогреватель легко победит 1 кг бромгексина).
В то же время, помимо отхаркивающих средств, существует достаточно большая группа препаратов, способствующих исчезновению или ослаблению кашля. Действуют они по-разному, влияют, к примеру, непосредственно на кашлевой центр в головном мозге, уменьшая его активность. Их используют в ситуациях, когда кашель, по большому счету, организму не нужен, он, в силу особенностей самой болезни, не приносит облегчения, а лишь причиняет страдания больному. Какие это болезни? Например, коклюш или хронический бронхит. Какие это препараты? Например, бронхолитин, глауцин, стоптуссин, пакселадин. Используя эти лекарства при ОРВИ и, уменьшая, таким образом, кашлевую активность, очень легко добиться скопления мокроты в легких и самых разнообразных осложнений - прежде всего все той же пневмонии.
Потеря мокротой своих свойств не является единственной причиной пневмонии. Ведь не мокрота сама по себе вызывает воспалительный процесс в легочной ткани. Необходимо еще и присутствие конкретного микроба (стрептококка, пневмококка, стафилококка и т.д.). Эти микробы у большинства людей (неважно, взрослый это или ребенок) мирно обитают в носоглотке, а их размножение сдерживается факторами местного и общего иммунитета. Любая ОРВИ приводит к активизации бактерий, а если этот фактор сочетается с потерей мокротой своих защитных свойств, то подобная ситуация является вполне достаточной для возникновения осложнений.
Информация о том, что ОРВИ сопровождается активизацией бактерий, приводит к очень неправильным действиям - к назначению антибактериальных препаратов, прежде всего антибиотиков или сульфаниламидов (называется это профилактическая антибиотикотерапия). На вирусы эти препараты вообще не действуют, но ведь бактерии-то активизируются! Вот и чешутся руки эти самые бактерии задавить. Но задавить всех не получается!
Среди десятка бактерий всегда найдутся такие, на которые проглоченный антибиотик не действует. Они и вызовут воспаление легких, и это будет не просто пневмония, а пневмония вызванная микробом, устойчивым к антибиотикам.
Но главное даже не в этом. Бактерии, населяющие носоглотку, образуют некое сообщество, члены которого мирно сосуществуют друг с другом и сдерживают размножение друг друга. Принимая при вирусных инфекциях антибиотики, мы способствуем тому, что одни члены микробного сообщества погибают, а другие, лишившись своих естественных соперников, начинают размножаться. Вот и получается, что профилактическая антибиотикотерапия при ОРВИ в 9 раз увеличивает вероятность возникновения пневмонии!
Вы уже поняли, как "организовать" собственному ребенку воспаление легких?
Положите его в теплой сухой комнате, поближе к ковру, помойте пол с хлоркой и включите обогреватель. Если скажет, что пить не хочет, - не приставайте. Дайте бронхолитин, чтоб поменьше кашлял и очень хорошо ампициллин! Этот антибиотик на стафилококк не действует, так что есть шанс не просто на пневмонию, а на стафилококковую пневмонию! Да, чуть не забыл! Если увидите сопли - побыстрее закапайте нафтизин - чтоб вирус в носу долго не задерживался, а сразу в легкие попадал.
Полученная информация позволяет нам, во-первых, определиться в главных направлениях профилактики, а, во-вторых, понять, что некоторые действия способствуют развитию пневмонии в большей степени, чем абсолютное бездействие.
В то же время, самые правильные и самые решительные профилактические мероприятия иногда не помогают и воспаление легких все-таки возникает - снижение иммунитета, неудовлетворительные социально-бытовые факторы, особая активность возбудителя инфекции.
Отсюда следует знать некоторые признаки, позволяющие заподозрить развитие воспаления легких:
1. Кашель стал главным симптомом болезни.
2. Ухудшение после улучшения или любая "простудная болезнь" длящаяся более 7 дней.
3. Невозможно глубоко вдохнуть - такая попытка приводит к приступу кашля.
4. Выраженная бледность кожи на фоне других симптомов ОРВИ (температура, насморк, кашель).
5. Одышка при невысокой температуре тела.
6. При высокой температуре совсем не помогает парацетамол (панадол, эфералган, тайленол). Подчеркну, что знание 6-ти приведенных признаков необходимо не для того, чтобы Вы ставили себе диагноз, а для того, чтобы не тянули с обращением за медицинской помощью.
У врача имеются достаточно совершенные методы выявления пневмонии. Помимо прослушивания и выстукивания, в сомнительных случаях используют клинический анализ крови и рентгенологическое обследование - это почти всегда позволяет расставить все точки над "i". Выбор места лечения - дом или больница - определяется целым рядом факторов - начиная от возраста пациента и заканчивая квалификацией врача и его желанием бегать к Вам домой каждый день (притом, что зарплата от этого не изменится). Весьма существенный и наиболее принципиальный момент - реальная тяжесть самой пневмонии. Осложненные формы заболевания, протекающие с дыхательной или сердечной недостаточностью, с обструктивным синдромом (обструкция - это как раз и есть закупорка бронхов густой мокротой), с плевритом - лечатся исключительно в больнице. Неосложненную пневмонию вполне можно лечить дома.
Как лечат пневмонию?
Все, что было важно на этапе профилактики, становится еще более важным при развитии пневмонии.
Без использования фармакологических средств не обойтись, а главным, и это однозначно, становится выбор антибиотика, его дозы и способа попадания в организм. Касательно способа, следует отметить, что введение антибиотика посредством "втыкания" игл в ягодицы вовсе не является абсолютно обязательным - не менее 80% всех пневмоний благополучно излечиваются при помощи таблеток и сиропов.
Помимо антибиотиков используют препараты, расширяющие бронхи, например, эуфиллин, витамины, ну и, разумеется, комплекс отхаркивающих средств. Как только состояние начинает улучшаться, по крайней мере, сразу же после нормализации температуры тела, активно используют разнообразные физиопроцедуры и массаж. Эти мероприятия заметно ускоряют процесс выздоровления. Иногда необходимо повторное рентгенологическое обследование - дабы убедиться, что все окончательно "рассосалось".
Ни одного конкретного антибиотика я принципиально называть не буду, дабы не возникало у широких народных масс нездорового желания лечить пневмонии самостоятельно. Да и вообще, честно говоря, рассказывать о лечении пневмонии дело не только неблагодарное, но и рискованное.
Главное для нас, как раз не в лечении - пусть об этом доктора думают. Уже сам тот факт, что Вы или Ваш ребенок перенесли воспаление легких, является основанием для серьезных размышлений.
О чем?
О нехватке свежего воздуха, о воскресенье перед телевизором, о пачке сигарет в день, о приданном в виде двух ковров с коими нет никаких сил расстаться, о лечении всем, что попадается под руку, о лени человеческой в конце концов… Обидно только, что размышления эти приходят в головы наших соотечественников либо после серьезной болезни, либо не приходят вообще. Вдвойне обидна перевернутая система ценностей, когда дети систематически расплачиваются за отсутствие у родителей знаний о том "что такое хорошо и что такое плохо?". Крошке сыну просто некуда идти…
Автор: Доктор Комаровский
Доктор Комаровский
среда, 9 ноября 2011 г.
Чем полезен традиционный белорусский овощ - свекла?
Хотя витаминов в свекле немного — это витамины группы В (В2, В6, В1, В5), РР, А, С, Е, — в ней высоко содержание минеральных веществ: калия, магния, марганца и меди. А по количеству железа, цинка и йода корнеплод значительно обгоняет другие овощи. Так, соли железа и кобальта в сочетании с фолиевой кислотой и комплексом витаминов группы В оказывают положительное влияние на кроветворение и нормализуют обменные процессы в организме. А соли кальция и калия находятся в свекле в самом оптимальном сочетании.
Если нужно подкрепить организм витаминами, мы сразу вспоминаем о заморских овощах и фруктах. Покупаем цитрусовые, радуем себя бананами или балуем киви или манго. Никто не станет спорить, что делать это нужно. Но многие специалисты по питанию убеждены, что самую большую пользу приносит та витаминная продукция, которая выращена там, где человек проживает.
Вы, наверное, сразу возразите, заметив, что наших белорусских овощей и фруктов не так уж много. Откуда же тогда черпать витамины и минералы? “Народная газета” вместе со специалистами решила развенчать это устойчивое заблуждение и рассказать, чем богаты обычные овощи и фрукты, выращенные в Беларуси.
Ученые выяснили также, что природные нитраты, которые содержатся в этом корнеплоде, помогают активизировать приток крови к головному мозгу и тем самым улучшить его работу.
— Свекла — действительно незаменимый продукт в рационе абсолютного большинства людей, — объясняет врач-терапевт Нина Ищенко. — И по карману каждому из нас. Стоит недорого, а пользы приносит максимум. Именно поэтому блюда из полезного корнеплода необходимо включать в свое меню. Доказано, что все виды свеклы богаты антиоксидантами и пектинами. Но главная их ценность — в непревзойденной способности благотворно влиять на работу печени. Этот овощ особенно полезен людям, злоупотребляющим алкоголем, жирной пищей, полуфабрикатами и фастфудом. Как бы вы ни приготовили свеклу, в ней сохраняются полезные для нашего организма витамины и минералы. Например, биофлавоноиды. Они обладают противовоспалительным, иммуностимулирующим действием и даже способностью противостоять возникновению рака.
Кстати, итальянские ученые обнаружили одно необычное свойство свежевыжатого свекольного сока. Эксперимент показал, что рубиновый напиток избавлял от боли 99 процентов женщин, которым в “критические дни” не помогали даже обезболивающие препараты. Как полагают исследователи, содержащиеся в соке бетаин и железо способствуют расслаблению гладкой мускулатуры внутренних органов, что приводит к снижению болевых ощущений.
И это не все! Смесь свекольного, морковного и огуречного соков — незаменимое средство при камнях в желчных протоках, геморрое.
Есть данные, что в бордовом корнеплоде содержатся вещества, обладающие противоопухолевым эффектом.
Некоторые девушки и женщины, которые решили избавиться от лишнего веса, довольно часто спрашивают: способствуют ли блюда из свеклы похуданию?
Существует специальная монодиета, которой можно придерживаться не более двух (!) дней. В этот период меню состоит из вареной или запеченной свеклы — не более трех средних корнеплодов без соли. Следует также пить зеленый чай, свежие овощные соки и минеральную воду без газа — не менее 1,5 л в сутки.
Но этот суперпродукт полезен не всем. В сыром виде свеклу не стоит употреблять при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, так как ее пищеварительные волокна могут вызвать расстройство кишечника.
Гипотоникам следует учитывать, что входящие в состав свеклы вещества и сок из нее понижают артериальное давление. Иногда после того, как люди с пониженным давлением выпивают свекольный сок, у них начинает кружиться голова и появляется тошнота. Чтобы предотвратить такие проявления, сок из свеклы нужно пить с мякотью моркови и яблок.
Отказаться от свекольного сока придется и при мочекаменной болезни — в нем содержится большое количество щавелевой кислоты, образующей плохо растворимые соединения в организме. Впрочем, и диабетикам этот продукт не рекомендуется из-за высокого содержания сахарозы.
В некоторых изданиях, которые не редактируются врачами, предлагается провести тест, который покажет, все ли в порядке с желудочно-кишечным трактом. Нужно выпить пару ложек свекольного сока или съесть салат из свеклы, а потом посмотреть, окрасится ли моча в розовый цвет. Так вот, мнение урологов по этому поводу однозначно: даже если у вас со здоровьем все в порядке, моча может окраситься в цвет продуктов, которые вы употребили: потемнеть от черники или ежевики, стать оранжевой от моркови и, естественно, покраснеть от свеклы. Ничего страшного в этом нет. Явление это временное и не вызывает серьезных последствий.
Совет доктора Нины Ищенко
Наибольшую пользу приносит молодая свекла, съеденная в сыром виде. Осенью и зимой эти корнеплоды полезно запекать и добавлять в салаты и гарниры, пить свежевыжатый свекольный сок.
На заметку
В 100 г сырой свеклы содержится всего 42 ккал, а в вареной — 37,8.
Анна СНЕГИНА, Народная газета
Медики: на Земле началась эпидемия усталости
Медики констатируют: повсеместно стремительно распространяется странная болезнь, диагностированная самими людьми, страдающими от нее. Ее основной симптом – постоянная усталость, рассказывает The Daily Mail. Между тем, как показывает практика, лишь у каждого пятого имеется реальное заболевание, провоцирующее утомляемость.
Надо сказать, многие знаменитости уже заявили, что страдают от постоянной усталости. Например, актриса Гвинет Пэлтроу и дизайнер Донна Каран пытаются, по их словам, «повысить щелочность крови», дабы справиться с таинственным недугом. Эксперты же объясняют сложившуюся ситуацию так: все мы страдаем от «электронной бессонницы». Чтобы избавиться от усталости, необходимо просто выключить телефоны, ноутбуки и прочие устройства, которые не дают нам нормально спать по ночам.
Однако в Интернете с каждым днем растет число форумов, посвященных причинам хронической усталости. Так, еще две версии – гипотериоз (снижение активности щитовидной железы) и «адреналиновая усталость», известная также как «синдром XXI века». Его симптомы, помимо усталости, включают проблемы с пищеварением, сном, нервозность, боли. Согласно данной теории, во всем виноват стресс, «изнашивающий» надпочечники. Синдром хронической усталости (СХУ) делает молодых, прежде активных людей нетрудоспособными на 50-80%. Меж тем больничного они не получат: официальная медицина такой недуг не знает.
По словам профессора эндокринологии Оксфордского университета Джона Васса, большое количество пациентов обращаются в частные клиники, проверяя у себя наличие «адреналиновой усталости». Те, в свою очередь, выписывают стероидные препараты, подавляющие адреналиновую систему мозга и человек в итоге сталкивается с повреждениями печени, сердца, снижением либидо, скачками настроения и необоснованной агрессивностью, пишет ИТАР-ТАСС.
Подробнее: http://news.mail.ru/society/7284988/?frommail=1
Надо сказать, многие знаменитости уже заявили, что страдают от постоянной усталости. Например, актриса Гвинет Пэлтроу и дизайнер Донна Каран пытаются, по их словам, «повысить щелочность крови», дабы справиться с таинственным недугом. Эксперты же объясняют сложившуюся ситуацию так: все мы страдаем от «электронной бессонницы». Чтобы избавиться от усталости, необходимо просто выключить телефоны, ноутбуки и прочие устройства, которые не дают нам нормально спать по ночам.
Однако в Интернете с каждым днем растет число форумов, посвященных причинам хронической усталости. Так, еще две версии – гипотериоз (снижение активности щитовидной железы) и «адреналиновая усталость», известная также как «синдром XXI века». Его симптомы, помимо усталости, включают проблемы с пищеварением, сном, нервозность, боли. Согласно данной теории, во всем виноват стресс, «изнашивающий» надпочечники. Синдром хронической усталости (СХУ) делает молодых, прежде активных людей нетрудоспособными на 50-80%. Меж тем больничного они не получат: официальная медицина такой недуг не знает.
По словам профессора эндокринологии Оксфордского университета Джона Васса, большое количество пациентов обращаются в частные клиники, проверяя у себя наличие «адреналиновой усталости». Те, в свою очередь, выписывают стероидные препараты, подавляющие адреналиновую систему мозга и человек в итоге сталкивается с повреждениями печени, сердца, снижением либидо, скачками настроения и необоснованной агрессивностью, пишет ИТАР-ТАСС.
Подробнее: http://news.mail.ru/society/7284988/?frommail=1
понедельник, 10 октября 2011 г.
Дегутене ждет от Hitachi введения не только атомной, но и медицинской технологии
Спикер парламента Ирена Дегутене и вице-спикеры Альгис Чапликас и Виргиния Балтрайтене находятся с рабочим визитом в Японии.
Они посетили базу систем протонной терапии Hitachi, Ltd., на которой проводят исследования в области лечения онкозаболеваний и создают прогрессивные системы протонной терапии.
Дегутене представили новейшие научные открытия Hitachi, Ltd и их практическое применение в области лечения онкозаболеваний. Протонная терапия позволяет отказаться от использующихся сейчас химиотерапии и хирургических операций.
После ознакомления с работой ученых на этой базе Дегутене сказала, что верит в то, что вместе с инвестициями Hitachi, ltd в атомную энергетику в Литву придут и инновации, которые облегчат жизнь онкологических больных в Литве. «В последнее время в Литве, как и во всем мире, растет число онкозаболеваний. Правда, параллельно растет и число людей, которых удается вылечить. Поэтому мы должны делать все, чтобы число выздоравливающих было как можно более высоким, а качество их жизни — как можно лучше. Надеюсь, что и литовские больные вскоре смогут пользоваться самыми прогрессивными открытиями японских ученых в области лечения онкозаболеваний», — сказала Дегутене.
Чапликас обещал начать дискуссии с министром здравоохранения Литвы о возможностях и перспективах использования протонной терапии в литовских больницах.
Одним из перспективных видов лучевой терапии, позволяющий минимизировать риск проявления осложнений, является протонная терапия. Циклотрон, позволяющий генерировать пучок протонов, представляет собой огромную установку со стоимостью в сотни миллионов долларов, однако существуют и более компактные и менее дорогостоящие установки, которые позволяют уже сегодня проводить облучение онкологически больных этим способом. В основном, протонное облучение применяют для лечения опухолей у детей и подростков.
ru.DELFI.lt
Как не ослепнуть, работая за компьютером?
Около половины офисных работников рискуют потерять зрение из-за постоянной работы с компьютером. О том, как этого не допустить, “Ej:Здоровье” рассказывает эксперт Минского областного центра гигиены и эпидемиологии Татьяна Сундукова.
Компьютер давно стал главным инструментом управленца и офисного работника, а монитор – нашим окном в жизнь. Только вот окошко оказалось с подвохом. Активное пользование им ведет к колоссальному перенапряжению глаз и ухудшению зрения. И тут у нас две новости – хорошая и плохая.
Плохая новость: полностью уйти от этого вреда пока нельзя. По крайней мере, на сегодняшнем уровне развития технологий.
Хорошая: этот вред можно свести к минимуму, и это не слишком сложно. Надо всего лишь знать, что именно вредит нашему зрению, и соблюдать простые правила гигиены зрения.
Тет-а-тет с интернетом
У современного человека на компьютер завязана не только работа. Есть еще новости и прогноз погоды, интернет-телевидение и онлайн-шопинг, общение в блогах и переписка, просмотр личных фотографий. Прибавьте сюда просмотр свеженькой серии "Теории большого взрыва" – и получаем 8–10 часов в сутки, проведенных нос к носу с монитором.
Итогом становятся снижение чувствительности зрения, жжение в глазах, боли в области глаз и лба, нарушение работы глазных мышц и, что самое неприятное, – временная близорукость, которая позже может перерасти в постоянную.
Окончательно и детально механизм повреждения зрения в результате работы с монитором пока еще никто не описал. Но термин для этих неприятных явлений уже придумали. Он звучит как "синдром компьютерного зрения" ("компьютерный зрительный синдром", в английском варианте – Computer Vision Syndrome (CVS).
Не тот свет
Оказывается, зрительная система человека не приспособлена для того, чтобы рассматривать светящиеся изображения на плоском дисплее. Не под это ее затачивали миллионы лет эволюции.
Приматы, наши предки, приобрели в ее ходе весьма совершенное цветовое зрение. Однако ни банан, ни апельсин, ни листва не светятся. Мы их видим в отраженном свете солнца и объемными, а не в плоской проекции.
Кроме того, глаз сильно устает от самой незначительной вибрации текста или картинки. И уж тем более – от незаметного мерцания экрана высокой частоты.
Возможно, поможет внедрение планшетов, основанных на технологии "электронных чернил", где нет мерцающего свечения экрана. Однако пока мы работаем с тем, что есть – с жидкокристаллическими, а кто-то даже со старыми, электронно-лучевыми мониторами. Работаем долгое время подряд, читаем на экране текст, рассматриваем графики и фото. И в итоге приобретаем проблемы со здоровьем…
Синдром сухого глаза
Компьютерные пользователи часто жалуются на сухость глаз, жжение, чувство "песка под веками". Возможна и обратная реакция – слезотечение. Все это признаки так называемого "синдрома сухого глаза".
Обычно человек мигает с частотой 10–15 раз в минуту. Это необходимо для нормальной работы глаза. Мигание увлажняет роговицу, в противном случае она высыхает, появляются раздражение и признаки воспаления. А при работе с компьютером частота мигания падает, так как мы напряженно вглядываемся в экран.
Когда мы читаем текст на бумаге, взгляд обычно направлен вниз. При этом верхнее веко прикрывает большую часть передней поверхности глаза, так что площадь испарения слезы совсем небольшая. А при работе с экраном взгляд направлен горизонтально. Глазная щель широко раскрыта, и роговица пересыхает гораздо быстрее.
Близорукость на пороге
Специалисты подсчитали: за четыре часа работы на компьютере глаза вынуждены перефокусироваться 5–10 тыс. раз. В итоге при длительной работе с монитором снижается способность глаз к аккомодации – изменению преломляющей силы глаза, обеспечивающему нам способность ясно видеть предметы, находящиеся на различных расстояниях. Смещается ближайшая точка схождения взгляда и нарушается центральное зрение. Изображение попадает не на область сетчатки, оптимальную для создания четкого изображения, а на ее периферию. Из-за этого и появляется чувство усталости и напряжения в глазах. Но самым неприятным последствием долгой работы за монитором становится так называемая временная близорукость (преходящая миопия). После нескольких часов, проведенных за компьютером, зрение может упасть на 0,12 диоптрии. Пока еще не ясно, насколько часто эта преходящая миопия переходит в постоянную, но эту угрозу стоит иметь в виду.
Как защитить свое зрение
Не поскупитесь на монитор. Изображение на экране складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек – пикселей. Чем больше пикселей формируют изображение на экране, тем оно четче и яснее. Даже небольшое снижение резкости изображения существенно затрудняет аккомодацию глаза. Поэтому никогда не скупитесь на дорогие мониторы. Сэкономьте лучше на чем угодно другом. Выбирая ноутбук, обратите внимание на величину и характеристики экрана. Многие производители недорогих нетбуков экономят именно на качестве изображения, которое получается нечетким, расплывчатым. По возможности покупайте полноценный ноутбук.
Самые "дружественные" для глаз устройства – планшеты и электронные книги, в которых применяется технология "электронных чернил", и потому их экран вообще не светится и не мерцает. Дальше идут ЖК-мониторы, где каждая точка "светится" постоянно и непрерывно, меняя свой цвет и яркость лишь тогда, когда поступает соответствующая команда с компьютера. И на последнем месте – электронно-лучевые мониторы. В изображениях на них пиксели "вспыхивают", когда по ним пробегает луч развертки, и постепенно гаснут до следующего пробегания луча. Отсюда мерцание экрана, утомляющее наши глаза.
Подбирайте приятные для глаз настройки цвета и шрифты. Текст, разбитый на абзацы с большим отступом, воспринимается гораздо легче, чем сплошной. Важно также расстояние между буквами и строками. Самый удобный для глаза промежуток между словами в документе Word – шириной в одну букву ("интервал обычный"). Экранный шрифт должен быть без так называемых засечек (Arial, Verdana и т.п.). Размер кегля – 12–14 пунктов.
В интернет-браузере подберите комфортный для себя масштаб страницы. Если вы много читаете с экрана компьютера или ноутбука, выберите приятный для глаз фон. Легче всего глаз переносит чтение светло-зеленого шрифта на темном (черном) фоне. Хоть это и может показаться непривычным – глаза устают намного меньше.
Грамотно оборудуйте рабочее место. Главный вопрос – в освещении. Оно должно быть ровным, но не слишком ярким. Не работайте за монитором в темноте, но по возможности избегайте и "засветки" монитора ярким потоком света из окна. Все это способствует развитию астенопии (ослабления зрения).
Лампы дневного света, мигающие с частотой колебания напряжения в сети 50 Гц, лучше поменять на лампы накаливания. Такое освещение рабочего места дает более теплый колорит, приятный для глаз. Лампу надо разместить так, чтобы свет не был направлен в лицо и не давал бликов на мониторе. Яркий свет из окон необходимо приглушить с помощью легких штор, жалюзи.
Глаза должны находиться на расстоянии не менее 40–50 см от монитора. Отслеживайте у себя привычку наклоняться к монитору и беспощадно искореняйте. По возможности расположитесь в офисном кресле так, чтобы средняя горизонтальная линия глаз была на 10–20 см выше верхнего края монитора. Т.е. смотрите на него сверху вниз. Ведь компьютер – раб человека, а не наоборот.
Отдыхайте каждые 1–2 часа. Польза от разнообразных компьютерных программ "для расслабления глаз" еще никем не доказана. Так что просто откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и расслабьтесь. Помассируйте глазные яблоки сквозь сомкнутые веки. Переведите зрение на далекие предметы (например, кошку, прогуливающуюся по двору). Посмотрите вдаль 5–10 минут, это расслабит и снова приведет в "боевую готовность" систему аккомодации глаза.
Делайте гимнастику для глаз. Все с той же периодичностью раз в 1–2 часа. Это можно сделать быстро и практически незаметно.
Основные упражнения:
• движение глаз вертикально: вверх-вниз;
• круговые движения глазами: по и против часовой стрелки;
• интенсивные "зажмуривания": сжимания и разжимания век;
• движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по диагонали перевести взгляд в верхний правый угол, а потом наоборот;
• частое моргание;
• работа глаз "на расстояние": подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь на самом стекле, например, царапинку или каплю дождя (для этого упражнения можно наклеить на стекло маленький кусочек бумаги). Затем посмотрите вдаль, стараясь увидеть далекие крыши, трубы и прочие удаленные предметы.
Дарья Костенко, Ежедневник
Компьютер давно стал главным инструментом управленца и офисного работника, а монитор – нашим окном в жизнь. Только вот окошко оказалось с подвохом. Активное пользование им ведет к колоссальному перенапряжению глаз и ухудшению зрения. И тут у нас две новости – хорошая и плохая.
Плохая новость: полностью уйти от этого вреда пока нельзя. По крайней мере, на сегодняшнем уровне развития технологий.
Хорошая: этот вред можно свести к минимуму, и это не слишком сложно. Надо всего лишь знать, что именно вредит нашему зрению, и соблюдать простые правила гигиены зрения.
Тет-а-тет с интернетом
У современного человека на компьютер завязана не только работа. Есть еще новости и прогноз погоды, интернет-телевидение и онлайн-шопинг, общение в блогах и переписка, просмотр личных фотографий. Прибавьте сюда просмотр свеженькой серии "Теории большого взрыва" – и получаем 8–10 часов в сутки, проведенных нос к носу с монитором.
Итогом становятся снижение чувствительности зрения, жжение в глазах, боли в области глаз и лба, нарушение работы глазных мышц и, что самое неприятное, – временная близорукость, которая позже может перерасти в постоянную.
Окончательно и детально механизм повреждения зрения в результате работы с монитором пока еще никто не описал. Но термин для этих неприятных явлений уже придумали. Он звучит как "синдром компьютерного зрения" ("компьютерный зрительный синдром", в английском варианте – Computer Vision Syndrome (CVS).
Не тот свет
Оказывается, зрительная система человека не приспособлена для того, чтобы рассматривать светящиеся изображения на плоском дисплее. Не под это ее затачивали миллионы лет эволюции.
Приматы, наши предки, приобрели в ее ходе весьма совершенное цветовое зрение. Однако ни банан, ни апельсин, ни листва не светятся. Мы их видим в отраженном свете солнца и объемными, а не в плоской проекции.
Кроме того, глаз сильно устает от самой незначительной вибрации текста или картинки. И уж тем более – от незаметного мерцания экрана высокой частоты.
Возможно, поможет внедрение планшетов, основанных на технологии "электронных чернил", где нет мерцающего свечения экрана. Однако пока мы работаем с тем, что есть – с жидкокристаллическими, а кто-то даже со старыми, электронно-лучевыми мониторами. Работаем долгое время подряд, читаем на экране текст, рассматриваем графики и фото. И в итоге приобретаем проблемы со здоровьем…
Синдром сухого глаза
Компьютерные пользователи часто жалуются на сухость глаз, жжение, чувство "песка под веками". Возможна и обратная реакция – слезотечение. Все это признаки так называемого "синдрома сухого глаза".
Обычно человек мигает с частотой 10–15 раз в минуту. Это необходимо для нормальной работы глаза. Мигание увлажняет роговицу, в противном случае она высыхает, появляются раздражение и признаки воспаления. А при работе с компьютером частота мигания падает, так как мы напряженно вглядываемся в экран.
Когда мы читаем текст на бумаге, взгляд обычно направлен вниз. При этом верхнее веко прикрывает большую часть передней поверхности глаза, так что площадь испарения слезы совсем небольшая. А при работе с экраном взгляд направлен горизонтально. Глазная щель широко раскрыта, и роговица пересыхает гораздо быстрее.
Близорукость на пороге
Специалисты подсчитали: за четыре часа работы на компьютере глаза вынуждены перефокусироваться 5–10 тыс. раз. В итоге при длительной работе с монитором снижается способность глаз к аккомодации – изменению преломляющей силы глаза, обеспечивающему нам способность ясно видеть предметы, находящиеся на различных расстояниях. Смещается ближайшая точка схождения взгляда и нарушается центральное зрение. Изображение попадает не на область сетчатки, оптимальную для создания четкого изображения, а на ее периферию. Из-за этого и появляется чувство усталости и напряжения в глазах. Но самым неприятным последствием долгой работы за монитором становится так называемая временная близорукость (преходящая миопия). После нескольких часов, проведенных за компьютером, зрение может упасть на 0,12 диоптрии. Пока еще не ясно, насколько часто эта преходящая миопия переходит в постоянную, но эту угрозу стоит иметь в виду.
Как защитить свое зрение
Не поскупитесь на монитор. Изображение на экране складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек – пикселей. Чем больше пикселей формируют изображение на экране, тем оно четче и яснее. Даже небольшое снижение резкости изображения существенно затрудняет аккомодацию глаза. Поэтому никогда не скупитесь на дорогие мониторы. Сэкономьте лучше на чем угодно другом. Выбирая ноутбук, обратите внимание на величину и характеристики экрана. Многие производители недорогих нетбуков экономят именно на качестве изображения, которое получается нечетким, расплывчатым. По возможности покупайте полноценный ноутбук.
Самые "дружественные" для глаз устройства – планшеты и электронные книги, в которых применяется технология "электронных чернил", и потому их экран вообще не светится и не мерцает. Дальше идут ЖК-мониторы, где каждая точка "светится" постоянно и непрерывно, меняя свой цвет и яркость лишь тогда, когда поступает соответствующая команда с компьютера. И на последнем месте – электронно-лучевые мониторы. В изображениях на них пиксели "вспыхивают", когда по ним пробегает луч развертки, и постепенно гаснут до следующего пробегания луча. Отсюда мерцание экрана, утомляющее наши глаза.
Подбирайте приятные для глаз настройки цвета и шрифты. Текст, разбитый на абзацы с большим отступом, воспринимается гораздо легче, чем сплошной. Важно также расстояние между буквами и строками. Самый удобный для глаза промежуток между словами в документе Word – шириной в одну букву ("интервал обычный"). Экранный шрифт должен быть без так называемых засечек (Arial, Verdana и т.п.). Размер кегля – 12–14 пунктов.
В интернет-браузере подберите комфортный для себя масштаб страницы. Если вы много читаете с экрана компьютера или ноутбука, выберите приятный для глаз фон. Легче всего глаз переносит чтение светло-зеленого шрифта на темном (черном) фоне. Хоть это и может показаться непривычным – глаза устают намного меньше.
Грамотно оборудуйте рабочее место. Главный вопрос – в освещении. Оно должно быть ровным, но не слишком ярким. Не работайте за монитором в темноте, но по возможности избегайте и "засветки" монитора ярким потоком света из окна. Все это способствует развитию астенопии (ослабления зрения).
Лампы дневного света, мигающие с частотой колебания напряжения в сети 50 Гц, лучше поменять на лампы накаливания. Такое освещение рабочего места дает более теплый колорит, приятный для глаз. Лампу надо разместить так, чтобы свет не был направлен в лицо и не давал бликов на мониторе. Яркий свет из окон необходимо приглушить с помощью легких штор, жалюзи.
Глаза должны находиться на расстоянии не менее 40–50 см от монитора. Отслеживайте у себя привычку наклоняться к монитору и беспощадно искореняйте. По возможности расположитесь в офисном кресле так, чтобы средняя горизонтальная линия глаз была на 10–20 см выше верхнего края монитора. Т.е. смотрите на него сверху вниз. Ведь компьютер – раб человека, а не наоборот.
Отдыхайте каждые 1–2 часа. Польза от разнообразных компьютерных программ "для расслабления глаз" еще никем не доказана. Так что просто откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и расслабьтесь. Помассируйте глазные яблоки сквозь сомкнутые веки. Переведите зрение на далекие предметы (например, кошку, прогуливающуюся по двору). Посмотрите вдаль 5–10 минут, это расслабит и снова приведет в "боевую готовность" систему аккомодации глаза.
Делайте гимнастику для глаз. Все с той же периодичностью раз в 1–2 часа. Это можно сделать быстро и практически незаметно.
Основные упражнения:
• движение глаз вертикально: вверх-вниз;
• круговые движения глазами: по и против часовой стрелки;
• интенсивные "зажмуривания": сжимания и разжимания век;
• движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по диагонали перевести взгляд в верхний правый угол, а потом наоборот;
• частое моргание;
• работа глаз "на расстояние": подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь на самом стекле, например, царапинку или каплю дождя (для этого упражнения можно наклеить на стекло маленький кусочек бумаги). Затем посмотрите вдаль, стараясь увидеть далекие крыши, трубы и прочие удаленные предметы.
Дарья Костенко, Ежедневник
Подписаться на:
Сообщения (Atom)