Говорят, человек, если будет хорошо себя вести, может прожить сто двадцать лет – именно на такой срок запрограммированы человеческие гены. Сегодня среднестатистический японец живет семьдесят девять лет, грек и швед – семьдесят восемь, американец – семьдесят шесть, русский – шестьдесят семь, а белорус и того меньше – всего шестьдесят пять, нигериец – сорок семь.
Между тем секреты долголетия известны давно – мы просто не воспринимаем их всерьез.
Секрет первый заключается в том, что чем меньше человек ест, тем дольше он живет. В разумных, разумеется, рамках.
Переедание и перенасыщение организма пустыми калориями серьезно сокращает жизнь. Если вместо обычных для современного человека 2500 калорий в день довольствоваться 1500, клетки будут быстрее обновляться и энергичнее расти, а значит, постоянно поддерживать организм в тонусе. Немаловажен и рацион питания: он должен обязательно учитывать потребности возраста. Так, женщинам до тридцати обязательно стоит есть печень и орехи, в сорок стоит насыщать пищу бетакаротином и селеном, в пятьдесят – кальцием и магнием.
Секрет второй, как ни странно, касается работы: наличие любимой работы и желанной профессии серьезно увеличивает продолжительность жизни. Чувство нужности и востребованности, радость профессиональной самореализации существенно влияют на устойчивость нервной системы и уменьшают количество болезней, связанных с возрастом – и это научно доказанный факт.
Обязательно тренируйте головной мозг: читайте, решайте кроссворды, обсуждайте новости, ходите в музеи и театры, путешествуйте! Имейте в виду: средняя продолжительность жизни интеллектуала значительно выше продолжительности жизни недалекого человека.
Секрет третий: не подавляйте свои эмоции. Радостно – радуйтесь, если недовольны – гневайтесь. По исследованиям ученых, 64% раковых больных постоянно подавляли в себе отрицательные эмоции. Окружите себя любящими и понимающими людьми, поменьше ориентируйтесь на общественное мнение – а если хочется злиться совсем уж неприлично, обязательно уйдите в темный лес и выместите злобу на куcтах и кочках. Главное – выплесните из себя негатив. А еще обязательно балуйте себя – положительные эмоции гарантируют вечную молодость!
Секрет четвертый: спите в прохладной комнате. Казалось бы, мелочь, но все же: научно доказано, что люди, спящие при температуре 17-18 градусов, дольше остаются молодыми. Побольше двигайтесь, но не в тягость, а в радость: 8 минут в день, посвященных физическим упражнениям, продлевают жизнь на десять лет.
Секрет пятый: обязательно создавайте семью. Люди, счастливые в любви и семье, живут намного дольше своих одиноких сверстников. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. А уж секс и подавно – человек, который дважды в неделю занимается сексом с любимым человеком, выглядит моложе сексуально несчастных одногодков на четырнадцать лет!
И еще: старайтесь быть счастливыми. Ведь счастье – это не объективные обстоятельства, а субъективные ощущения. Поэтому что-что, а уж счастье – полностью в наших руках.
Источник: VELVET.by
Комментариев нет:
Отправить комментарий